健身小姐姐宣传片来围观一下，大长腿、小蛮腰的姿势有多撩？

原标题：健身小姐姐宣传片来围观一下，大长腿、小蛮腰的姿势有多撩？

举铁的妹子到底有多性感？

下面这段健身小姐姐宣传片

完美诠释了什么叫美貌与力量并存。

赶紧来围观下，促睾妥妥的

健身女孩现在也越来越受欢迎了

因为爱健身的女孩真的很性感

漂亮的脸蛋可以化妆、PS、整容

性感的身材

没有撸铁的意志力可办不到

所以身材好的女生内在都不会太差

没有毅力的的人怎么会保持这么完美的身材呢?

对于一个健身爱好者来说，那么无论是什么季节天气都应该坚持锻炼身体，不能因为疫情在家禁足就放弃健身！！

正因为许多人都放弃自己了，你更应该趁着这段时间提升自己，锻炼自己。节后发胖还是节后余生，想不想让别人对你刮目相看就看现在了。接下来分享一个女生在家健身计划，赶紧动起来吧！

1、原地摆臂高抬腿

要求：双手前后摆臂，膝盖尽量抬高。

2、俯撑双脚开合跳

要求：身体俯撑时保持臀部不要抬起。

3、双脚宽距下蹲起跳

要求：下蹲至双手触碰地面再起跳。

4、垫步起跑提膝跳

要求：起跳时尽量将整个人的重心抬高。

5、原地手脚开合跳

要求：手脚开合跳时双手同样向上举止最高。

6、左右跨步单脚跳

要求：左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。

7、徒手并腿左右跳

要求：双脚并腿同时跳起。

8、俯撑并腿左右蹬腿跳

要求：利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。

9、原地双脚宽距半蹲

要求：半蹲至大腿与地面平行。

在练习的时候需要做到以下几点：

• 每个动作不间断的做45秒。
• 动作与动作之间没有休息，也就是做完一个动作之后，接着做下个动作。
• 将以上9个动作连续做2到3个循环。
• 用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间
• 当你看到效果的时候，请继续努力。

一个万众瞩目的女神

并不是那么好做的

你需要非常努力才能看起来毫不费力