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超市里遇到这菜别错过,凉拌营养高,孩子常吃视力好
阳春三月,万物欣欣向荣,各种新鲜的时蔬也大量上市,嫩得能掐出水的韭菜,碧绿如翡翠的菠菜,光是看着就让人有食欲。
家里的孩子现在都在上网课,时常会对着电脑,用眼过度,对眼睛也有很大的影响,不如买点菠菜回去做着吃,菠菜中含有维生素A和胡萝卜素,对于眼睛有很好的保护作用,还能促进生长发育,提高身体的免疫功能,孩子常吃对身体好。
菠菜的做法很多样,既可以炒着吃,也可以入汤,不过凉拌着吃也不错,营养高,下面分享一道凉拌菠菜粉丝的食谱给大家,喜欢的朋友不妨试试看。
凉拌菠菜粉丝
配料:
菠菜4根、粉丝1把、红萝卜半根、蒜半头、姜1小块、盐5克、生抽2勺、红油2勺、醋2勺
烹饪步骤:
1.准备食材。
2.粉丝泡水软化。
3.红萝卜切丝。
4.菠菜处理好。
5.把蒜、姜切末。
6.把所有调料放入小碗,加入蒜末、姜末,搅拌均匀备用。
7.粉丝汆烫好捞出,过凉水。
8.汆烫红萝卜丝、菠菜。
9.调入之前调好的料汁。
10.搅拌均匀,即可食用。
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- 编辑:梦雪
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