腰肌劳损能好吗？不妨做好这6点，保护你的腰！

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腰肌劳损能好吗？一旦我们患上了腰肌劳损，我们应该怎么办？不妨做好以下6个细节！

在日常生活中，不正当的生活习惯以及长期劳累等原因，我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。腰肌劳损这样的疾病，不仅给我们的身体带来阵阵“酸痛感”，也让我们的生活质量“大打折扣”，让人时时刻刻感到腰部的不妥。

1.少静坐，多活动

规律运动静坐30分钟后活动腰椎，每静坐60分钟就起来走一走。

2.捶腰

以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。

3.药物治疗

局部药疗法即(外用药贴)，是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。

4.物理理疗

常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

5.注意姿势坐姿挺拔

好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书