让人越吃越瘦的水果排行榜TOP14
都说三分练七分吃,
在减肥的时候通常我们会吃大量的蔬果。
水果相对蔬菜而言,更美味可口,
但殊不知有的水果其实糖分不低,
热量也不低。
一不留神对反而适得其反,
不建议多吃。
但如果选对水果呢,减肥将事半功倍!
1、苹果
苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。
但是很多人觉得苹果越吃越饿,那是因为苹果里面含有一种消化酶,能帮助消化。
2、橙子
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c,纤维多,热量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
因为橙子富含纤维,多食有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃,减少体内积聚毒素,从而有助减肥!
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,属于低脂低热量水果,而且含有的碳水化合物也是比较少的,十分适合减肥人士吃,可以大胆吃!
番石榴膳食纤维丰富,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。而且饱腹感很强,能帮助减少其他食物热量的摄入。
常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能排毒促消化,调节生理机能,保护身体健康。
番石榴还含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基,令身体保持青春状态!所以常吃番石榴对皮肤也很好,能让你在减肥之余拥有好气色。
4、梨
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用。
特别是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。
5、葡萄柚
葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
葡萄柚里还含有一种酶,可以改变人体对糖分的吸收及利用的方式,降低糖分转化为脂肪的可能性。
6、蓝莓
蓝莓可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪细胞的形成,因而成为名副其实的“减肥水果王”!
11、草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。
同时,草莓含有丰富的鞣酸,能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦,能够很好的润肺生津,且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用,还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生。
12、柠檬
柠檬酸能抑制脂肪积聚,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质
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- 编辑:梦雪
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