狐大医 | 1个椰子等于2碗饭？减肥、糖尿病该如何吃水果

作者 | 京医通

审核专家 | 北京老年医院健康管理中心主任 马毅

“从今天开始减肥，不吃饭了，只吃水果！”

许多信誓旦旦要减肥的人可能都说过这句话，认为吃水果可以减肥。但最后却发现，还是没瘦下来！怎么回事？

其实，无论吃什么，能不能起到减肥的效果，都要符合一个最基础的公式：

每天饮食获得热量＜消耗热量

如何计算每天消耗的热量（Mifflin-St.Jeor 公式）

男性公式：10 x 体重(kg)+ 6.25 x 身高(cm) - 5 x 年龄 + 5

女性公式：10 x 体重(kg) + 6.25 x 身高(cm) - 5 x 年龄