狐大医 | 夏季如何护好孩子脾胃？儿科专家教你四招

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作者 | 北京中医药大学东方医院儿科 尹英敏

编辑 | 吴施楠

在炎热的夏季吃上一根凉冰冰的雪糕，这种感觉真的是很是惬意了。对于孩子们来说，这是夏天最值得期待的一件事。

不过，这一根根雪糕也许就是伤及孩子脾胃的“元凶”。

自古以来就有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身就有“脾常不足”的生理特点，因此，在夏季更应该护好孩子的脾胃。具体应该怎么做？家长们要记住以下4招。

1、戒“凉”

春夏之季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。

不要过度食用寒凉食物，如冷饮、生冷的海鲜等，刚从冰箱拿出来的东西不要直接给孩子吃。

除了寒凉食物，还要注意直接感受的寒凉。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路，夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

2、食“甘”

食物有“五味”，包括酸、苦、甘、辛、咸，这五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾）。因此，甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。

在夏季，家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等。

但也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味过多或只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。

另外，夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。

第3、多“动”

近期由于疫情的影响，好多孩子在户外运动的比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。

在夏季，可以多增加户外运动，上午9点