中高考加油！吃得好才有精力备考，考生饮食注意这几点~

今年是十分特殊的一年，高考史无前例的延期了，考生们也遭遇突如其来的变化，但是不管怎么样备考也已经要接近尾声啦，各位中高考考生一定要注意备考的同时也要关注自己的身体健康！饮食方面就尤为重要，今天就给大家提示一些考生饮食注意事项~

2020年中高考在即，为保障广大考生饮食安全，7月1日，广东省市场监督管理局发布温馨提示：广大考生和家长要注意饮食健康、安全，科学合理膳食，适量补充水分，切忌盲目“换食”，谨防食物中毒，以免贻误考试。

忌暴饮暴食

考生最好在家、学校食堂或定点的餐饮服务单位就餐，注重营养均衡，菜肴清淡，少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。

不食用冷食类食品

中高考期间应 尽量不食用凉拌菜、烧卤熟食等冷食类食品、生食水产品，慎食四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇、冷加工糕点等高风险食品以及油腻、生冷、刺激性大的食品。

家庭用餐方面，应购买新鲜的原辅料，热菜要彻底烧熟煮透，建议不食用剩菜剩饭。

外出就餐方面，建议减少外出就餐，若外出用餐应充分做好个人防护，选择量化等级较高的A、B级餐饮服务单位就餐，不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

饮用水以白开水为宜

夏天天气炎热，饮用水以白开水为宜，不能用饮料代替饮用水。不要喝太多冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。

切忌盲目“换食”

家长应参照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择考生爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

广东省市场监管局还提醒，如出现食物中毒症状，应及时到医疗机构就诊，并及时拨打投诉举报电话12345、12315。