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天热睡不好、心烦爱生气?按3穴,疏肝解郁,助眠养心

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  • 2020-07-10
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夏至过后,临近 三伏盛夏,天气可谓“如火如荼”。气候炎热,晴雨交加,让人浑身不适。

外有湿热之气,内有多方压力。现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力?

两相夹击,就容易引来很多“不舒服”。

具体有哪些“不舒服”呢?

体感上,出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面,表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。

这些说不上来是什么原因的毛病,按一按穴位、刮一刮经脉,能起到一定的缓解作用。

常按、常刮这几处,疏肝解郁通气血

1. 期门穴

它具有疏肝理气的作用,有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等。

定位:在从乳头垂直向下推2个肋间隙处(前正中线旁开4寸)。

图源/网络

2. 肝俞穴、胆俞穴

肝俞穴及胆俞穴有疏肝利胆、调畅气机的作用,能改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻等症状。

定位:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。第十个突起下方左右各两横指宽的位置就是胆俞穴。

另外,如果有头痛、胸痛等痛症,可以再按按 膈俞穴

胆俞和膈俞两穴并称为四花穴,具有通调全身气血之效,有助于缓解痛症。在第十个突起下方左右各两横指宽的位置。

如果你嫌取穴太麻烦,可以直接刮背部的 膀胱经。这几个穴位皆位于膀胱经,刮一刮,能通调五脏六腑。

定位:取脊椎旁开1.5寸分支处(大拇指横纹处宽为1寸)。

方法:刮痧时,取刮痧板,在刮痧部位涂刮痧油后,使刮痧板与皮肤成45度夹角,分别在以上施术部位自上而下单向施行刮痧,每处3~5分钟。

刮痧板,可用光滑、钝圆的物件,如汤勺、牛角梳柄等。刮痧油,可用甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可。

注意:肿瘤、血液病、感染发热患者,孕妇及高血压发作期,皮肤破损有瘢痕处及皮肤病患者不宜刮痧。

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