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高考完,给孩子吃点核桃补脑!但要注意这两点哦~
说起补脑,中国人讲究吃啥补啥,长得像脑子一样的核桃也被列入补脑大军。但是核桃真的有这么厉害吗?今天就带大家了解一下。
吃核桃
能补脑吗?
吃核桃能补脑,核桃是一种坚果,它还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素。
它含有丰富的不饱和脂肪酸,其n-3多元不饱和脂肪酸含量极为丰富,它是形成脑细胞膜磷脂的的重要组成部分,经常食用的话对大脑是有很多的好处的,而且核桃果仁外面包裹的那层皮,富含多酚类物质,具有抗氧化的功效,摄入量充足有利于大脑的健康。
而且核桃还含有α亚麻酸,这种物质可以转换为DHA, 对于婴幼儿的脑部发育有着十分重要的作用,也可以延缓老年人的记忆衰退的现象。另外核桃中还含有丰富的维生素E,对大脑也是有益的。
别依赖它
但是只是说经常食用可以补脑,也不能完全依赖食用核桃来增加智力,这是不科学的做法。
日常吃核桃的注意事项:
避免过度热量的摄入
研究表明, 过量的热量摄入,不仅会导致肥胖,增加患心血管疾病的危险之外,还会降低对新事物的认知能力, 不利于大脑的健康。
适量运动
如果经常不运动,宅在家里的话,就很容易导致出现肥胖的问题,而且经常不运动还会出现认知方面的退化, 经常运动不仅可以增强认知,对一些神经系统疾病也有一定的帮助,所以适量运动对脑部也是有帮助的。
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- 标签:篮球风云路
- 编辑:梦雪
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