七天瘦7斤挑战赛，小伙给自己准备了1纸箱食物，1星期就吃这些了

夏天不减肥，冬天肉更多。当上美食博主以后，虽然做的不是“吃播”和“探店”，但每天给自己和家人做美食也导致体重直线上升，尤其是经常夜深了还在厨房忙碌，睡觉前还要吃上几口，体重已经呈现“不可控”的局面，肚子上肉越来越圆快长成球形，身材严重走样，难看又难受，决定开始减肥。

任务目标：

在不影响身体健康和正常白天上班精力的情况下，七天时间瘦7斤。

每日晚间7点30分时测量体重，今天首次测量体重是81.4公斤，体形明显偏胖，赘肉明显。

为了这次的“七天瘦7斤挑战赛”，我给自己准备这样一箱食物，减肥不能饿肚子，不能影响健康，否则反弹的也厉害，没什么作用。

本周的食材就是这些

肉类：牛排1块，低脂香肠7根、低脂鸡胸肉7小袋

主食：大米1公斤，魔芋粉2盒、全麦面包7片

辅食：鸡蛋10枚，奶昔6瓶、无糖巧克力2盒、无糖速溶咖啡粉10份

蔬菜：时令素菜若干，洋葱、西红柿、青菜为主。

以上这些食物，供给我这7天的午餐和晚餐，早餐全部正常吃，可以在早餐店，也可以自己做，尽量减少碳水化合物。

午餐少量米面等碳水化合物，加香肠、素菜、鸡蛋等，每隔2天用魔芋粉或者牛排（分2次）来调剂胃口，以免产生厌食。

晚餐尽量用奶昔和无糖巧克力代替，营养够，要空腹。

配合运动方面

运动方面不做刻意安排，按照个人习惯，每天晚餐后散步45分钟左右。

日常作息时间

早上7：30分起床，中午13点-14点午休，夜间2点前睡觉。

这次制定的减肥方法不一定是最科学的，但一定是最适合我自己的，我将每天都在这里更新一天的减肥体验，希望7天后能够挑战成功，进入下一个阶段的瘦身调整，感谢粉丝们的关注。