海带和它一起煮，等于慢跑1小时，我一周瘦了6斤，效果比节食好

海带和它一起煮，等于慢跑1小时，我一周瘦了6斤，效果比节食好

在很多人眼中，拥有健美挺拔的身材几乎是每个人心中的梦想。尤其大多数人都是大肚腩，小粗腿的，如何才能有效健康的瘦下去呢？除了找到适合自己的方式，养成良好的生活习惯尤其重要。减肥不是什么不吃就可以瘦，其实，吃对了，不用节食同样也可以瘦，我们不放采用安全性较高的食补方式。以下就是一道常见塑身瘦身佳肴。

它就是海带豆腐蛤蜊汤，海带具有降脂、抗饥饿、减肥，通便的作用。而豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。蛤蜊中的牛磺酸，可以有效降低防止动脉硬化，抑制脂肪的吸收。所以也是一种高蛋白、低热能的理想食品。那么，下面小厨就给大家分享这道亲测有效的减肥餐。

【海带豆腐蛤蜊汤】

食材：盐渍海带适量，豆腐1大块，蛤蜊500克，姜片5片，鸡精少许，盐少许。

烹饪方法：

步骤一：蛤蜊用盐水浸泡1小时吐沙干净后，用清水清洗干净备用。

步骤二：豆腐用清水稍微洗一下，切成薄片备用。

步骤三：盐渍海带用清水清洗几遍，清洗公干净黏液即可，盐渍海带无需浸泡的，只要清洗干净即可。

步骤四：锅中放入海带丝，豆腐，姜片，一次性加入足够的清水，加盖大火煮，煮开后再煮上一两分钟。

步骤五：倒入蛤蜊继续煮，煮至蛤蜊全部开壳了。

步骤六：放入鸡精，盐调味，搅拌均匀即可关火出锅，一道简单好喝的海带豆腐蛤蜊汤就做好了，汤鲜味美，特别喜欢夏天饮用。

小提示：

1、蛤蜊烹调前一定要用盐水浸泡1小时，这样蛤蜊才可以把沙吐干净。

2、盐渍海带丝是无需浸泡的，吃多少取多少，非常方便，用清水清洗几遍即可做菜。

3、这道汤是不用放油的，特别适合夏天饮用。