经常凌晨3、4点醒来？医生：身体发出“求救”信号，1个对策解决

按我们正常的作息来讲的话，晚上11点以后，很多人都已经进入睡眠，而且这个时间段也是非常适合睡眠的最佳时间段，但很多人在凌晨3、4点左右都会“自然醒”，醒来后也翻来覆去睡不着。

北京的小白，就是个典型的例子，今年28岁，本来就好不容易才能睡着，但是每到凌晨3、4点就醒来了，然后辗转反侧睡不着，第二天又顶着熊猫眼，一脸疲惫去上班。

因为长时间睡不好，加上饮食也不规律，导致身体抵抗力越来越差，这个人看上去两个大大的 眼袋和黑眼圈， 脸色蜡黄没光泽，心情也很焦虑，抑郁，内心非常痛苦。

其实，中医上来说，凌晨3、4点正式我们休眠的最好时间段，而这个时间频繁醒来，第二天的精神状态肯定受影响，当然，要解决这种睡眠障碍也不是没有办法，但前提是先要搞清楚原因。

中医对于失眠是这样看的： 失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果这几个脏腑的运行正常且协调，那我们的阴阳志气运行也井然有序，睡眠也是正常的，反之，就会出现像案例中小白的睡眠障碍