香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便一通到底

来源 | 家庭医生（jtys1983）

每次排便不顺畅、便秘，身边的人都会说“吃点香蕉吧”、“喝点酸奶呀”......

然而，有不少人试过之后，感觉并不是很有用啊！

如果你也有这样的体验，接着往下看。

论通便，香蕉和酸奶不算优秀

先说香蕉。

查查食物成分表， 每100克香蕉含膳食纤维1.2克。

这膳食纤维含量还真不算高，默默无闻的梨和苹果，都能完败香蕉。

而在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。

当然了，虽然香蕉算不上膳食纤维大户，但通便效果还是有的，只是没有大家想象的那么厉害罢了~

需要特别提醒的是， 千万别吃不熟的香蕉，会便秘！

因生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

再说酸奶。

话说，酸奶不是能促进消化、润肠通便吗？

且听小编慢慢道来~

消化食物需要两大条件： 一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶。

如果你吃得很撑，会使胃陷入不规律运动，即便是进食喝了酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。

此外，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。

就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净。

是不是觉得满满都是套路？

那么，到底吃什么通便效果比较好呢？

拉得不顺畅？吃点它！

它就是红薯！你猜到了吗？

关于红薯，还有这么一个故事