戴防蓝光眼镜，真能保护眼睛？

柯大夫，你好。前几天我陪朋友配眼镜时，店员建议我们配个带防蓝光作用的镜片。

他说看电脑、玩手机久了，眼睛不舒服，就是因为电子屏幕发出的蓝光在作祟。而防蓝光眼镜可以过滤掉有害的蓝光，起到保护眼睛的作用。

请问这是真的吗？有没有必要配个防蓝光眼镜？

家医柯大夫

我们肉眼看到的蓝色光，就是蓝光。它的波长在400~500纳米之间，比大部分可见光都短。

要知道， 波长越短的光，能量越高。而能量越高的光线，对眼睛的不良影响越大。

当然，经过上万年的进化历程，人类早已适应了阳光中的蓝光。一般来说，蓝光并不会给大家带来什么伤害。

但是，现如今，人们接受蓝光照射的强度、时间等，都大大增加了。

譬如，大家天天盯着电脑、手机、平板等，时不时看看各种户外广告屏，这些大多都使用LED灯作为光源。

LED灯里，主要是红光、绿光和蓝光。其中，又以蓝光占主导地位。

跟红、橙、黄、绿、青光比， 蓝光的能量更高。它能够直接穿透眼球晶状体，直达眼底视网膜上。

手机不离手、对着电脑不挪窝，长期过量接触蓝光，容易造成眼睛疲劳、眼干，甚至引起黄斑病变、白内障等。

至于要不要配防蓝光眼镜，其实，对于视网膜病变、眼底水肿等眼底病患者，以及经常长时间使用电子屏幕的人群，选择质量过关的防蓝光眼镜，确实能保护眼睛。

不过，大众也不需要对蓝光过度恐慌。

毕竟，眼球晶状体对蓝光也有一定的过滤作用，只要蓝光不太强、照射时间不太长，对眼睛的影响就很有限。

哪怕不戴防蓝光眼镜，尽量缩短使用电子产品的时间，每连续使用半小时左右，多看看远处、起来走走，也能够避免眼睛过度疲劳。

尤其是小孩，与其戴防蓝光眼镜，不如少玩手机，多到户外活动。户外的自然光线能让孩子的眼睛更灵活。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

初酱

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