防癌不花钱!4个吃喝小习惯,气死癌细胞!能养成一个,身体都会感谢你
生活中,人人都怕癌。但是真要说防癌,不少人又会找各种理由来回避这个问题,比如:
这也不让吃,那也不让喝,吃空气好了?
吃穿住睡都得提防着,多累啊!
生活得这般小心翼翼,那活着还有啥乐趣?
......
确实,日常防癌是需要大家控制一下自己,尤其是吃喝方面,毕竟“癌从口入”。
不过,也有一些防癌方法,简单直接,还不花一分钱,仅仅只需你日常吃喝时稍微注意下,就问你心动不?
今天,小编就来聊聊吃喝防癌的问题~
4个吃喝小习惯,防癌效果蹭蹭涨
吃慢一点、细嚼慢咽
现代人生活节奏快,尤其是忙碌的年轻人,吃起饭来常常像风卷残云般狼吞虎咽。
一般来说,食物入口后,经过咀嚼可被分解成小碎块,嚼得越细,越能减轻肠胃负担。
同时,口腔会分泌出大量唾液,使食物变湿润,便于吞咽。而且通过咀嚼,还可反射性引起胃液、胰液、胆汁的分泌,有利于进一步消化。
此外,唾液中还含有溶菌酶等十多种活性酶、维生素和多种有机酸、矿物质、激素和免疫球蛋白A。
可是,如果吃饭时狼吞虎咽,唾液分泌量会因咀嚼少而随之减少,且唾液不能与口中食物充分搅拌、接触,发挥不了正常的助消化、杀菌、解毒、防癌等功效。
因此,大家吃饭时要慢下来,尽量细嚼慢咽。
分餐,或用公筷公勺
共餐是国人千年来沿袭至今的饮食习惯之一。
一家人热热闹闹地围在一桌,对着一盘盘美食,你一筷子我一勺,别提有多温馨多满足了!
然而,一些胃肠道病原体,比如幽门螺杆菌、痢疾杆菌等,也会随着共餐、通过消化道而悄悄传播。
尤其是幽门螺杆菌,它可是个狠角色!
幽门螺杆菌(简称Hp)是一种存在于胃及十二指肠球部的螺旋状细菌。它早已被世界卫生组织列为胃癌的I类致癌物。
幽门螺杆菌主要经口-口、粪-口传播。 生活中,Hp感染多是直接或间接与患者口腔分泌物、唾液接触有关。
加上幽门螺杆菌最会“钻空子”,可以说,只要共餐时桌上有一人感染,就极有可能“一人得病,全桌遭殃”!
研究发现,Hp感染跟胃癌的发生有较为密切的关系,如果感染再合并有胃部的一些慢性炎症,将来发生肿瘤的概率是比正常人高的。
再想想 「幽门螺杆菌在我国人群中的平均感染率高达60%~70%」这个惊人的数据,你还敢共餐吗?
当然,也有研究发现,如果根除幽门螺杆菌,便可降低约39%的胃癌发生风险。
所以,从今天起开始分餐吧,如果实在做不到,比如在外聚餐,也至少要使用公筷公勺。
说完了吃的,咱再说说喝的~
不喝烫水
“不喝烫水”这句话,想必关心健康和养生的朋友,早就听腻了吧?
然而,在实际生活中,趁热吃喝是中国人经久不变的饮食习惯,而“多喝热水”更是国人的口头禅。
可是,长期喝热水,隐患可不小!
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告:“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。
其原因在于,我们的口腔和食管表面覆盖着一层娇嫩又脆弱的黏膜,其适宜的进食温度是10~40℃,能耐受的高温只在50~60℃,超过65℃便会被烫伤。
偶尔被烫伤,这些黏膜尚可自行修复。但如果经常吃烫食,黏膜在反复“刺激
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- 编辑:梦雪
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