吃哪些水果，可以解腻、助消化？

柯大夫，你好。我肠胃功能不是特别好，一吃多就容易消化不良。我怕是药三分毒，所以不太想用药缓解。

水果纤维素、营养素比较多，我觉得是不错的选择。那么问题来了，哪些水果可以促消化？

家医柯大夫

一般来说，下面几种食物助消化效果比较好。

杨桃：杨桃富含维生素C，能促进食物消化。大餐后，可将杨桃切片，蘸点盐吃。

菠萝：菠萝含有特殊蛋白酶，可以加速分解肉类，以补充人体内消化酶的不足，帮助消化。此外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

吃烤串、火锅时，容易吃太多肉类。肉类难消化，且会导致肚子胀不舒服，这时吃点新鲜菠萝，还可以快速消除胀气。

木瓜：木瓜含有丰富的木瓜酵素，其有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

火龙果：火龙果被称为聚餐、应酬后的“救急”水果。大鱼大肉吃太多，容易不消化、便秘，吃点火龙果就好了。

山楂：山楂能消食化瘀，还能降低血液黏稠度，是很好的血管保护伞。酸酸甜甜，老少皆宜。

不过需要注意的是，胃不好的人要饭后吃山楂。另外，吃完后要刷牙漱口，否则还会伤牙齿。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

初酱

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