狐大医 | 秋季养生重在肺，常吃这三种水果对肺有好处

出品 | 搜狐健康

作者 | 山西省中医院内分泌科 高文莉

编辑 | 吴施楠

秋天有6个节气依次是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”后，雨水渐少，昼热夜凉，温差较大，容易感冒或旧病复发，因此有“多事之秋”的说法。秋季天气变化无常，感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期，因此秋季乃养肺正当时。

秋季养生，重在养肺

如何养肺？

饮水

秋季燥邪当道，使人体更易丢失水份，肺气更易受到损伤，需要补充水分养肺润燥，研究表明：人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升，从鼻腔呼出的水分也约300毫升。要想及时补充这些损失，秋季每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。建议饮水要多次少饮，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上临睡前各饮水200毫升，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水800毫升，其次，还可根据活动量大小，出汗多少，适当增加饮水量，使肺脏得到滋润安全度过金秋。也可推行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”的饮食调养原则，但应以清淡为主。

梨

梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，中医认为，其性凉味甘，有清热泻火、滋阴润肺、止咳化痰、除烦润燥等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

柿子

柿子含有类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素等，中医认为，柿子性寒味甘、涩，有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等。每天吃新鲜柿子或柿饼2