4个养胃好习惯，伤了无数人的胃！再不改，胃癌迟早找上门

俗话说：十人九胃病。

在我国，胃病发生率高达85%，称我们是“胃病大国”，这一点也不夸张。

可话虽这么说，但认真对待胃部健康的人却不多。

生活中遇到胃不舒服，如反酸、烧心、嗳气等情况时，很多人会选择忍一忍，待不适感过去便算了。然而，这一“忍”，可能就忍出大毛病，譬如胃癌。

从胃炎到胃癌，仅仅只有4步!

一旦患上胃病，如慢性胃炎，若不积极治疗，或损伤胃粘膜，进而引发胃溃疡，甚至胃穿孔。

此外，也别以为胃癌离我们很远，从浅表性胃炎到胃癌只需4步：慢性浅表性胃炎→萎缩性胃炎→肠上皮化生或异型增生→胃癌。

目前，我国每年胃癌新发病例超过42万例，占到全球新发病例总数的42%，居全球首位。我国胃癌的发病率在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。

所以，切勿忽视胃部健康，养胃之事，迫在眉睫。

如何养？网上说法众说纷纭，虚假难辨，一些看似养胃的“好建议”，实则特伤胃。

4个养胃“好习惯”，伤了无数人的胃

1

喝白粥

生病后，人体虚弱，胃口不佳，此时吃点软烂的白粥，易消化，确实能减轻胃肠的负担。

因此，很多人便认为喝粥能养胃。

其实不然，长期喝粥容易让胃肠“偷懒”，导致胃肠的消化功下降，变得只能消化白粥之类易消化食物，稍稍遇到一些难消化的，便会产生胃不适。

2

吃养胃饼干

比如苏打饼。

苏打是碱性的，能中和胃酸，对于胃酸分泌过多的人来说，的确能起到缓解不适的作用。

但如果不是胃酸引起的，像腹胀、嗳气、胃痛等胃不适，吃苏打饼干并没什么用；如果是胃酸分泌过少引起的胃病，吃了反而会更不舒服。

3

喝红茶

常听人说：绿茶伤胃，红茶养胃。

注意，此话只可听前半段：绿茶的确会伤胃。绿茶中含有的茶多酚较高，会对胃产生刺激。

而红茶，其多酚类化合物在发酵过程中会有所减少，对胃的刺激的确较小。但它的咖啡因含量却相对较多，会增加胃酸的分泌，故而，对于胃酸过多的人来说，并不适合喝红茶。

4

少食多餐

一次性进食过多，会加重消化系统负担，反观少食多餐，则可以避免这一问题。

然而，盲目且频繁的加餐，会打乱饮食节律，胃也需要花更多的时间去 “处理”食物，得不到休息，日子久了，反而容易诱发胃病。

延伸阅读：真正的养胃好习惯，是这些！

◆三餐规律 ：不要饿到肚子痛、难受才去吃饭，否则胃里空空，胃酸就会转而去消化胃壁，时间一长，容易引发慢性胃炎等疾病。

◆细嚼慢咽 ：吃饭太快，没充分咀嚼就往下吞，会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损，建议一口饭咀嚼20次左右。

◆ 少食腌制食物 ：腌制食物中的亚硝酸盐一旦进入胃里，容易转换成强致癌物