伤肺习惯排行榜，第一竟是它！附3个养肺小妙招，肺一天比一天好

俗话说“肺为娇脏”，肺是人体最娇嫩的器官之一，特容易受到内外因素的伤害。

而冬季气候寒冷、空气干燥，肺特别容易受伤，尤其是本身就有肺部疾患的人，更是危险。

不仅如此，日常的一些小习惯也会对肺造成伤害，如果你中招，赶紧改！

伤肺习惯排行榜，第一竟是……

伤肺习惯第四名：负面情绪

很多人一到秋冬季节，会变得很忧郁，常常沉浸在悲伤的情绪中无法排解。

然而，悲伤、忧虑、压力过大等负面情绪， 会对肺气造成损伤，不利于肺的正常运行。

长此以往，对肺部的健康不利。

因此，建议大家学会排解负面情绪，可以转移注意力或者找他人分担。

伤肺习惯第三名：寒冷

冬季节天气寒冷，很容易受冻感冒，病毒细菌会趁虚而入，顺着呼吸道进入肺部，从而导致肺部疾病。

建议：注意保暖，尽量不要着凉感冒，同时坚持锻炼、保持充足的睡眠，从而提高身体免疫力。

伤肺习惯第二名：干燥

干燥是肺脏的一大“杀手”。

有道是“肺为娇脏”，冬季燥邪当令，这时候人体各组织器官处于津液耗损的状态，所以很容易被干燥所伤。

建议：多喝水；多吃润肺的食物，例如百合、雪梨、马蹄、银耳等；如果室内太干燥，建议放一盆凉水。

伤肺习惯第一名：雾霾、香烟、油烟

可以说，肺最大敌人是烟草和废气。

其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活，而肺与人体的外界相通，暴露在危险的、污染的环境之中。

在废气的长期作用下，肺很受伤！

因此，想要保护肺，重中之重自然是远离这些伤害，如雾霾天气时，减少户外锻炼；佩戴口罩，普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用；外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

说完了伤肺习惯，给大家分享几个养肺小妙招。

学会3个养肺小妙招，肺好人不老

1.坚持有氧运动

坚持有氧运动，是提高心肺功能的有效途径。

因此，建议大家多参加体育锻炼，到公园、郊区等空气清新的地方做有氧操。

如果不方便出门也可以在室内多走动，也能起到锻炼的目的。

2.晒后背

中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

方法：早晨至午间是自然界阳气生发的阶段，日晒养生建议选早上6~10点，晒15~20分钟。而午间强烈的阳光照射对人体不利，建议避开这个时段。

3.养肺食疗

这大概是最幸福的养肺法了！

大家平时做菜的时候，可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配以排骨或陈肾（腊鸭肾）等煲汤，可谓老少咸宜的冬令汤品。

此外，冬季容易受寒感冒，感冒初起，以葱白4~6根，鲜紫苏叶3~6克，生姜2片，煮粥趁热顿服，能起到缓解的作用。

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西早

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