关节炎终于不用再吃药了，来把枸杞子，用了就好还不复发！

膝关节炎，就象是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程，因此很多老年人会出现不同程度的关节疼痛、僵硬，而且随着年龄的增长其患病的几率也会增加。即便是年龄相同的人，膝关节的状态也会有很大的不同，不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同。

“三不”+“两动”护膝有保障

生活方式也是恢复膝骨关节炎的重要一环。

患有膝骨关节炎的人有“三不”：不登山、不打太极拳、不负重上楼，平时要少下蹲；

有“两动”可以坚持做：

1、做关节的有氧运动，只要平卧在床上进行屈伸膝关节或者坐着屈伸膝关节，但注意不要负重，动作要快速、有力，类似用足跟踹，而不是踢腿；

2、平时可以做关节周围的有效按摩，一般可以外用扶他林等软膏后，双手握膝盖做旋转按摩。

膝关节炎的小方法：

川乌煎水：药物组成：川乌、马钱子、乳香、栀子、多肽或蛋白肽等。用法：以上药物共煎，用3～4层纱布蘸药水外敷，外加塑料薄膜包扎，每日1次，每次4～8小时。老百姓口中的腿疼，多指的是膝关节、膝盖疼痛，有时影响正常行走。

此外，我们中国人的传统习惯就是食疗，即利用食物来影响机体各方面的性能，使其获得健康或预防疾病的一种方法。康复关节炎也是一样的，我们完全可以将关节炎“吃走”。

1、虫草花山药汤

主料：脊骨500g、山药1根、干虫草花10g、辅料、枸杞30粒、配料、姜片适量、葱段适量、盐适量

做法：将脊骨斩断。虫草花称量好，用凉水浸泡10分钟。山药去皮切块。脊骨开水焯一下飞去血沫清洗干净。锅内加够水，加入脊骨、山药、姜片、葱段。大火滚开后，加入浸泡的虫草花和水。中小火炖一个小时，加入枸杞，放少许盐提味即可。

2、雪耳枸杞煲香梨

主料：雪耳一个、香梨一个；辅料：枸杞一小把；配料：老冰糖15克

做法：枸杞和雪耳温水泡发。泡好的雪耳洗净撕小块，砂锅中加入清水，放入雪耳。再加入老冰糖，大火煮开，小火慢炖40分钟。香梨去皮切小块。雪耳煮的差不多的时候再加入香梨继续10分钟。最后再加入泡好的枸杞继续5分钟即好。

日常生活中该如何对膝关节进行保养?因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及尽早关注起来。

1、注意膝关节保暖：尽量穿着长裤(老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤)，可以准备适合自己腿型的护膝，护膝选择不宜过紧，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、热敷：改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀等等。

3、要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°。

4、不要久坐、久站。适当的活动关节，如多游泳、坚持多骑自行车，

5、少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

6、肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重。多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。