总是手脚冰凉，该怎么调理？

天气一冷，我晚上睡觉手脚都是冰的，盖厚被子、穿厚袜子都没用，很难受，还影响睡眠。

我总是怀疑自己身体出了问题，但我妈说这是体虚，很多女生都这样。请问是真的吗？我该怎么办？

家医柯大夫

一般而言，如果排除血管病变或其他疾病，手脚冰凉大多只是身体应对寒冷的正常反应。

但它有时候能反映出身体的状况。所以，你妈妈说的未必没有道理。

阳气虚弱、气血不足的人，四肢末梢得不到阳气的温煦，往往就会手脚发凉。

解决方法有很多，以下几点供参考：

1. 多吃温补食物。比如，羊肉、牛肉、桂圆、生姜、大枣等。

2. 少熬夜。熬夜内耗气血，冬季更要保证充足的睡眠时间。

3. 常运动。正所谓“动则生阳”，慢跑、打八段锦等运动，都有助于促进气血流通。但注意，不宜剧烈运动至大汗淋漓，否则反而容易导致阳气外泄。

4. 保温暖。可以尝试在床上铺电热毯、在脚底搁热水袋，或睡前用花椒或艾叶煮水泡脚，泡至身体微微出汗为佳。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国

联合出品

江鸟

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