冬日做好3件小事，驱寒暖身还养阳！每天几分钟，让你全身暖乎乎

最近，冷空气又又又来了！

我们常说，北方的冷是物理攻击，衣服穿得多，小事一桩；南方的冷则是魔法攻击，穿再多也不顶事，阴冷阴冷的，让人实在难受。

天一冷，怕冷的人可就要遭罪了，这可如何是好？

其实，中医认为，怕冷是阳虚体质的典型表现。想缓解症状，首先就要补阳，那具体应该怎么补呢？

畏寒怕冷，多半是阳虚体质

中医认为，“阳”是对人体具有温煦、推动、兴奋作用的物质或功能。阳气不足，就会变成阳虚体质。

阳虚的原因有很多，先天的有孕育时父母体弱或高龄，或早产等；后天的有常年受寒、常年喝凉茶等。

一般认为，阳虚的人有这些症状：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌边有齿痕，面色和唇色偏淡、白，毛发易落，易出汗，大便溏薄。

驱寒补阳，试试3招

1、多吃温阳食物

驱寒补阳，可以从饮食开始。建议平时 多吃温阳食材，如韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等，以驱寒补阳。

龙眼姜枣茶

原料：龙眼肉10克，生姜5克，大枣10枚（劈开）

做法：所有材料加水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火，温热饮用。

功效：养心安神，温中散寒。

干姜茶

原料：干姜10克，红茶3克。

做法：加水煎煮20分钟，代茶饮用。

功效：温中散寒，回阳通脉。

2、多运动，也可散寒

中医认为：“动则生阳”。运动是散寒温阳的一个重要手段，阳虚体质者尤其要多运动。

阳光充足的上午是最好的运动时机。秋冬多风、寒冷季节，则建议在室内进行。运动时注意避免大量出汗，因汗出太过伤阳。

因此，运动项目建议选较柔和的中低强度项目，如慢跑、快步走、骑车，或太极、八段锦、五禽戏等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。

冬日晴好时，还可适当晒晒背，晒至全身温热为佳。

3、试试热敷

热敷风池穴（脑后枕骨之下的凹陷处），可以起到驱寒健脑的作用，适合抵抗力弱的老人、小孩。

热敷时，可以试试热毛巾，也可以用热水袋热敷，或者是把盐或米炒热后装入布袋内，代替热水袋热敷。

需注意的是，不管用哪一种热敷方法，都应注意防止烫伤，尤其是老年人和患有糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵者。

热敷时如皮肤发红起泡，应立即停止，面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹，应忌热敷。

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