睡前最养人的5个习惯，泡脚仅排第二！第一打赌你猜不到

众所周知，睡前是养生的“黄金期”，能把握住的人，对身体很有好处！

接下来就给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！

不熬夜

经常熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发猝死以及癌症等严重后果。

而中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘等。

总之，长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！

那么问题来了：到底几点睡才算熬夜？

每个人需要的睡眠时间不一样，可以参考下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准