这样洗澡，难怪你睡不好、皮肤差、易生病！今天知道了赶紧改

辛苦一天回到家，最舒服的莫过于洗个热水澡~

然而，有人却洗出皮肤病，洗出失眠，洗出四肢乏力，甚至洗出脑中风……

可见洗澡这事，马虎不得。

尤其是下面几个错，很多人都在犯，大家赶紧对照一下自己，有的赶紧改！

洗澡千万别犯3个错，否则从头伤到脚！

洗澡水温过高

水温过高， 会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来就干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。

如果水温过高，脑部、内脏就可能缺血， 从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

所以，已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。

那么，水温多高算“太高”呢？

建议大家， 洗澡时水温保持在37℃左右最好，最高不要超过42℃。

另外，同样不建议长时间在热水池里泡澡，或者频繁地、长时间泡温泉。

睡前洗热水澡

人体的躯干温度下降、手脚温暖时，才是进入睡眠的最佳状态。

刚洗完热水澡，躯干温度较高，马上就上床睡觉，容易睡不踏实、睡不着。

大家可以在 睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，更易产生睡意。

有些手脚冰凉的朋友，如果觉得影响睡眠，可以穿着袜子睡觉，也可以在睡前用温水泡脚。

睡前用温水泡脚15分钟左右，可以促进血液循环；水里加点生姜、肉桂，效果会更好；

泡脚时，双脚内外脚踝互相摩擦，刺激脚踝附近的穴位，也有助于睡眠。

搓澡太用力

很多人习惯在洗澡时搓“泥”，特别是北方朋友们，不搓搓总觉得没洗干净。

但凡事都讲究个度。用力搓澡，你是爽了，皮肤却很受伤。

搓太猛，会破坏皮肤角质层，加快水分流失，导致皮肤干燥、瘙痒，还可能引起皮肤过敏、皮炎等问题。

所以，搓澡时千万要注意力度。

另外，还有一些洗澡时的注意事项，小编也一并说说~

注意这5点，洗个“健康澡”

1. 次数不宜过勤，时间不宜过长

洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。

我国南北方的洗澡习惯差异大，不管如何，洗澡频率要因人而异。

很多南方人习惯每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡时不必每次都用沐浴露，以减少对皮肤的刺激，用水冲一冲浮尘也足够了。

在比较干冷的地区，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。

另外，长时间洗澡，也会加速皮肤的水分流失，所以一定要把握好洗澡时间， 建议每次洗澡不要超过20分钟。

2. 空腹、刚吃完饭时，不要洗澡

洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。

饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化， 所以最好是饭后半小时再洗澡。

3. 洗澡前，喝杯温水

洗澡后会有口渴的感觉，这是因为洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。

所以，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。

4. 浴室通风要做好

浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。

所以，洗澡时不要紧闭门窗， 最好打开排气扇，或门窗留出缝隙。

5. 谨防漏电漏气

家里用电热水器的，一定要注意防止漏电触电，洗澡时最好关掉热水器电源。

用燃气热水器的，最好不要将热水器安在浴室内，而且须将排气设施安置妥当，避免发生漏气。

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江鸟

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