脖子疼是颈椎病吗？教你几个缓解方法~

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不管是上班族还是学生族，长时间久坐不起，导致身体各种疼痛，其中脖子疼最为明显。一提起脖子痛，很多人会下意识联想到颈椎病。的确，颈椎病是脖子痛的主要诱因之一，但并非唯一因素，还可能存在其他致病因素，都是需要加以警惕的。那么导致脖子痛的原因都有哪些呢？

颈椎疼是什么原因？

颈椎疼的原因有很多，比如长时间的学习或者久坐办公，伴随着 不正确的坐姿，身体的不适也会随之而来。还有经常 低头玩手机、走路时弯腰驼背、睡眠时枕头太高等都会引起我们的颈椎不适。

还有一些特殊情况也会导致颈椎疼，颈椎受过伤或者患了颈椎肌肉相关的炎症等。按照绝大部分人的情况，第一种导致颈椎疼的原因是最常见的，长期久坐且坐姿不正确，这十分影响我们的日常生活和工作。

颈椎疼该怎么缓解？

平时坐立时尽量少低头。长时间低头后，应定时活动一下颈部，放松一下颈部肌肉，以让颈部得到充足的休息。

游泳这项运动非常有利于颈部肌肉的锻炼，因为游泳的时候头会抬上抬下，能够充分锻炼到脖子。经常脖子痛的人，平日里不妨多进行一些游泳运动，益处良多。

平日里多做一些耸肩和扩胸动作，对缓解肩膀、后背、胳膊手部麻痛很有帮助。

以上是一些缓解的方法，导致颈椎疼的原因有很多，日常睡眠时的一些问题也需要重视。

睡觉时仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，容易造成落枕之类的情况，也容易出现颈部肌肉疲劳等问题。枕头过高过低都会导致颈部不适，要选择合适的枕头，软硬度适中、稍有弹性。建议大家先从改善正确姿势开始，缓解颈椎的不适感。

颈椎是我们日常活动的基础，

如果出现问题，

会给生活带来不小的影响，

大家平时对它要有所保护，

改掉一些不好的习惯，

让你的颈椎更加轻松一点。