高血糖人群，到底能不能吃豆腐？医生给出了答案，不妨了解一下

对高血糖的朋友们来说，控制血糖尤为重要。大多数朋友们都知道，控制血糖最重要的就是控制饮食，所以高血糖的朋友们在面对食物时就经常会有疑问：这东西我到底不能吃？近段时间，有传言称高血糖患者不能吃豆腐之类的豆制品，不少朋友都信以为真，那么血糖高到底能不能吃豆腐呢？让我们听听医生的建议。

高血糖人群到底能不能吃豆腐？医生给出了答案

内分泌科主任杨医生讲：豆腐营养丰富，含有丰富的氨基酸，食用后可以为人体补充各种所需的蛋白质，和钙、铁、磷、镁等各种人体所需的微量元素。除此之外，豆腐中还含有大量的不饱和脂肪酸，摄入后可以可以促进脂肪的新陈代谢，降低因肥胖而导致高血糖的概率。

更重要的是，豆腐本身碳水化合物含量降低，食用后一般不会引发血糖升高。

所以，血糖高的朋友们还是可以吃一些豆腐的，只是要注意烹饪方式，不能油炸、少放盐。除了豆腐以外，还有什么适宜高血糖人群吃的食物呢？来让我们听听医生的建议。

医生推荐：多吃这两种食物，助力稳定血糖

第一种、油菜

油菜是一种非常大众化的食物，便宜又健康，在我们的餐桌上随处可见。油菜中，含有非常丰富的营养物质，研究表明，100克的小油菜中就含有157毫克的钾元素。要知道，血糖长期过高，有可能会导致身体细胞排出大量的钾元素，造成身体缺钾等症状。所以，血糖过的朋友们多吃些油菜，可以给身体补充钾元素。

另外，油菜中含有大量的膳食纤维，食用后还可以抑制肠道将碳水化合物分解为葡萄糖，有一定的降血糖效果。

第二种、海鱼

海鱼不但好吃，还有很高的营养价值，常吃可美容养颜，促进智力发育。更重要的是，海鱼还适宜高血糖的朋友们吃。

这是因为，海鱼中含有大量的优质蛋白，优质蛋白可以促进身体排出多余的钠元素，而如果身体中的钠元素过多，会促进肠道分泌出淀粉酶，快速将碳水化合物分解为葡萄糖，被人体吸收，使血糖升高。所以，高血糖的朋友们吃一些鱼肉，会对血糖有一定的抑制作用。

想降低血糖？快来试试这两招

1、为身体补充适量的营养物种

我们知道，要想降低血糖，除了要控制饮食，还要从根本上调理身体。其中一种调理方法就是给身体补充适当的营养素。

丁西素是一种促进降血糖的营养素，它由天然茯苓、姬松茸的提取物，搭配上麦芽硒、富硒蛋白复合而成，对高血糖人群的身体有一定的调理作用。

研究表明，丁西素中的麦芽硒和富硒蛋白可有效减少胰岛B细胞受到的氧化损伤，提升胰岛素的分泌能力，协助胰岛素降糖。

此外，丁西素中的茯苓、姬松茸提取物有着良好的降压效果，茯苓多糖对血脂有很好的调节作用，可降低血液中胆固醇的浓度，净化血液。

血糖高的朋友们可以每天早晚饭后嚼两粒丁西素，对稳定血糖很有好处。

2、改变进食顺序

我相信，大多数朋友都和我一样，在吃饭的时候习惯于先吃点主食垫着，再去吃菜。但事实上，对于血糖高的朋友们来说，先吃菜后吃饭才更为健康。因为主食中含有大量的淀粉，我们在饥饿的的时候直接吃主食，淀粉会直接被消化分解为大量的葡萄糖，被身体吸收，造成血糖急剧升高。

而青菜中则含有大量的膳食纤维，吃了以后可以产生一定的饱腹感，同时抑制消化酶对碳水化合物的分解，减少人体对葡萄糖的吸收，达到平稳血糖的目的。