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搜狐健康课

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  • 2021-05-02
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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 吴施楠

受访专家 | 北京大学第三医院运动医学科副主任医师 杨渝平

北京大学第三医院男性病专科副研究员 林浩成

运动使血液循环加快,有利于全身健康,也会让大脑释放内啡肽,缓解压力,让身心处于非常兴奋的状态。特别是一些技巧性要求很高的运动,比如各式各样的球类运动,经常做这些运动还让大脑更聪明。

排球、篮球对技巧和力量都有很高的要求,运动员不仅肌肉和骨骼发达,反应力和协调性都非常强。随着运动的不断深入,大脑的能力也在不断提高。

在我国,乒乓球、羽毛球是广受大众喜爱的运动。这两种球类运动动作很快,往往让新手疲于奔命,但一些老手打球就会很从容,在全身做出运动反应的同时,大脑还会根据对方的动作计算出弱点,一击制胜。由此可见,擅长这类运动的人,大脑对事物的掌控能力更强,能够更从容不迫,擅于等到最好的时机再出手。这种情绪控制能力,能够帮助男人们更有质量地工作和生活。

有些人觉得坚持运动很累、很难。其实真正体会到运动的快乐,享受到运动带来的欣快感和精力充沛的感觉,包括血压、血脂指标的改善,就会有持续下去的动力。在刚开始的阶段,男人们可以找上几个朋友,一起跑跑步、打打羽毛球,有了鞭策和互相鼓励,就很容易渡过一开始抗拒性的阶段。

除了好友,男人们更需要与家人共同运动,不仅强健自己的身体,也增强了家庭关系的和睦。节假日可以带着孩子外出游泳、做体操、去健身房、球类对抗运动,增进父子感情的同时,双方都得到了锻炼。

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