减肥没有效果，或许是方法不对，怎样做会有帮助呢？

只要是尝试将身体上的赘肉减下去的人，都知道这样一个道理，那就是一个字“难”！确实是这样，想要将自己的体重给控制住，已经不是很容易的事了，但是要将其减下去，非得要一段时间，而且有的时候，如果急于求成，不仅达不到理想的效果，反而会给自己的健康，带来一些不好的影响。那么，怎样才能够做到，既不会对自己的健康造成不好的影响，又能够将自己的体重给控制好呢？

1.运动

其实，最好的减肥方法，不是别的，就是依靠自己的坚持运动，这需要一个人，拥有足够的毅力，并且做好不论是天晴，还是下雨，都能够一如既往，只有这样才能够做好减肥。而且，对于运动的选择，大家也不要去选择标新立异的，只要选择一些比较简单的，比如说慢跑，或者是选择游泳，等等，这些运动对于我们的身体，会有一定的好处，而且也不会造成太多的关节磨损，所以对健康有好处，时间久了以后，身上多余的脂肪，自然也就会被这些运动这消耗均衡。

2.素食

一个人之所以会变胖，其实不是吃了很多不该吃的食物，而是在选择荤素搭配方面，没有控制好节奏。其实，一天吃那么多的食物，如果纯粹的只吃素食，自然也是不够的，如果只吃荤食，也同样不行，怎样进行调节才是最好的呢？其实，把握一个原则，那就是素食占据大部分，而荤食只占少部分，这样就能够对身体，进行一个很好的保护作用。一般来说，素食占三分之二以上，荤食占三分之一，这样可以保证身体在供能均衡的同时，也不至于过分的能量堆积，最后才不会使身体变得更加肥胖不堪。

3.休息

大家应该听说过，有一种肥胖，被定义为“过劳肥”，这种肥胖其实是不健康的，如果出现了以后，不去保持自己的休息，那么过不了多久，就会出现一种情况，那就是身体很有可能会犯病。所以，平时再忙也不要忘了，适当的休息，对于减肥也有好处。尤其是在上夜班的时候，不要想着去吃什么，这样只会越来越胖，好好休息，做好清心、顺心，自然就会身体协调。

有朋自远方来不亦乐乎 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-4/4017.html