夏天减肥，推荐3种“刮油高手”的美食，燃烧脂肪，越吃越瘦

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炎热的夏天，推荐4种“刮油高手”的美食，燃烧脂肪，越吃越瘦，减肥的朋友经常吃，A4腰指日可待

第一种食物：韭菜

韭菜是一种营养价值丰富的蔬菜，热量低，有“洗肠菜”的美誉，里面纤维丰富，是粗纤维食品，进入人体以后，促进胃肠蠕动，润肠通便，排出体内过剩的营养物质，增进饱感，减少食量，在减肥中有其不可忽视的作用，吃韭菜可以清理肠道垃圾而且能够很好地“刮油”，从而起到减肥的功效。

推荐吃法：韭菜炒豆干，鲜美可口，营养价值厉害

注意一点，吃完韭菜后，要漱口，韭菜味道浓烈，再则吃完韭菜后，要看看牙齿上是否沾的有韭菜。烹饪韭菜时候，韭菜不要过于太熟软烂

第二种食物：豆芽

豆芽有绿豆芽和黄豆芽两种，两种的营养价值都还不错。在减肥瘦身方面，2者都有一比。在减肥界里，豆芽具有很高的荣誉，原因在于豆芽纤维高，热量低，水分较多，里面含有大量的维生素、矿物质，经常吃些可以促进肠胃蠕动，消脂通便，不易造成皮下脂肪积聚，有助于减肥。豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利，对肥胖，便秘人群有益处。再则豆芽里面含有丰富的维生素c，常吃可吃到美容养颜的作用。

推荐吃法，凉拌豆芽，简单美味，消脂减肥

注意一点，在烹饪豆芽的时候，里面加一点醋，可以防止维他命B流失，又可以加强减肥作用。脾虚、寒湿体质的人最好少吃豆芽

第三种食物：生菜

生菜有减肥素菜的好名声，营养价值丰富，含水量很高，里面膳食纤维丰富，可以降低血胆固醇、减低血脂，可以润肠通便，消除多余脂肪，是减肥的理想食品。再则生菜可以促进胃肠道的血液循环，促进人体胃肠消化，经常吃一些，可以增加饱腹感，避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏

推荐吃法，凉拌生菜或者炝生菜，热量不高，吃起来健康，减肥效果厉害

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