女性养生常吃4种食物，补水润肤，排毒抗衰，肌肤水嫩又光滑

新播网钙片

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黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好的促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，可以排毒消脂，减肥瘦身。因为黑米中所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，使得大便能够顺畅的排出，排毒消脂，清理肠胃，改善体质，还可以补血益气，延缓衰老。

黑加仑的外表和口味和葡萄其实是很相似的，含有丰富的营养成分，对人类身体健康有很大的影响和帮助。含有丰富的维生素，花青素，锌元素等其他营养元素。可以补气补血，预防贫血，还可以补充很多的维生素c。且能减少过氧化损伤，很好的帮助补水润肤，排毒抗衰，使肌肤水嫩又光滑。

茭白是一种营养丰富的水生菜品，这种蔬菜中含有天然的糖类和大量水分，另外蛋白质和纤维素以及灰分以及多种氨基酸等物质也是茭白中最重要的存在，人们食用茭白能快速把这些营养成分吸收和利用，可以起到补充营养、补血养颜、排毒抗衰的重要作用。

甘蔗含有的纤维能够刺激肠道、润肠通便，帮助肠道排毒，如果觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗就能够滋养润燥、清热解毒。甘蔗能够滋润喉咙、保护嗓子，多嚼甘蔗能够健齿，还能够锻炼面部的肌肉。口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。但是注意食用甘蔗后要及时漱口，以免过多的糖分在口腔滞留，引起龋齿和口腔溃疡。

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