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气血不足的人多吃十二款补血养颜圣品, 女人的福音!

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  • 2022-01-24
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天下第一拳

近日有关于天下第一拳的话题受到了许多网友们的关注,大多数网友都想要知道天下第一拳问题的具体情况,那么关于天下第一拳的相关信息,小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息,接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与天下第一拳问题相关的信息吧。

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女性因为特殊的生理周期,所以特别需要补血。女人气血不足,就像没有水分滋润的鲜花,会失去光泽,魅力也大打折扣。

血液本是脾胃运化水谷而成。所以,改善血虚状况,需从改善饮食做起。以下给大家推荐12款女性补血养颜圣品,爱美的女性可不要错过了哦。

一、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有“补血果”之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

二、菠菜

菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

三、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

四、黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

五、大豆食品

我国古时向来认为吃豆有益,大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,起到生血的功效。

多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可有效促进头发的生长,经常食用还可以起到很好的生血功效。

六、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。

其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

七、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

八、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。对于不爱吃胡萝卜的朋友,建议大家可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

九、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

十、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

十一、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,一般超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

十二、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼、最便宜但却是最好的养生食物。

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