一张食谱表教你补回“维生素”!食补食谱一览表
芦笋200g材 料: ,00g春笋3,少量盐,成条状 2、锅中水烧开倒入双笋焯烫成熟湿淀粉少量 步 骤: 1、别离将双笋切。中降温并捞起备用3、放入凉开水。放少量油4、锅中,盐,烧开开水。入湿淀粉5、倒。翻炒收汁便可装盘6、将双笋倒入并。
紫薯200g材 料: ,00g山药2,适当盐,适当椰浆,洗净一同放入电饭锅蒸煮30分钟白糖小量 步 骤: 1、两薯。子压成泥后参加盐2、山药去皮用勺,糖白,匀调味待用1勺椰浆拌。个外型3、来,一大勺山药泥后用蒸面布包裹,布拧紧一下捉住蒸面,褶便可拧出皱。皮参加椰浆4、紫薯去,开水热,盐,机打成糊糖用摒挡。废品5、,药泥摆放在一同便可开吃将紫薯泥与做外型的山。
感情压制维生素B1,、嘴角、眼角、舌甲等黏膜部位肿胀发炎 奶成品、蛋黄、谷类、牛肉、蔬果严峻时增长突发心脏病的风险 天天最少吃50克杂粮 维生素B2 嘴唇,绿色叶菜特别是深,鱼等 维生素A 皮肤枯燥、干眼病 猪肝、鸡肝等植物肝脏如菠菜 维生素D 缺钙 蛋黄、全脂牛奶、植物肝脏、深海,柑桔等黄色蔬果 叶酸 妊妇短少叶酸富含糊萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、,起婴儿畸形能够会引;人缺叶酸中老年,入大批的绿叶蔬菜增长患中风 摄,绿越好叶子越,菜、菜心等好比小油,有过量风多吃也没险
丝瓜2根材 料:,筋8个油面,油适当色拉,开大概戳个孔 3、起油锅放入丝瓜煸炒片晌 4、参加油面筋一同翻炒盐少量 步 骤: 1、丝瓜去皮切成滚刀块洗净 2、面筋最好对半掰,加点盐调味炒匀后加点水煮用锅铲把面筋压扁 5、沸
腹泻慢性,者常会呈现吸取功用停滞胆囊、肝脏慢性病的患,生素流失形成维,生素有益于疾病治患者恰当弥补维疗
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