男人应酬喝白酒，如何预防酒精肝？多喝牛奶，少吃煎、烤、炸食物

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酒不仅是一种交往手段，更是一种文化，俗话说“感情深，一口闷”，酒是现代社会生活的重要润滑剂，也是许多人放松精神，改善情绪的良药。

但许多人在享受酒带来的短暂轻松感，或者达成什么目的之后，也不得不接受酒精带来的危害，比如酒精肝，一小部分人甚至产生了酒精成瘾。

酒精肝在医学上称为酒精性肝病，是脂肪肝的其中一种，是指因为长期大量饮酒造成的肝脏损伤，最初是从肝细胞脂肪病变，如果不加以控制和治疗的话，后续还会产生肝炎、肝硬化，严重的甚至可能会出现急性或慢性肝衰竭，最终造成死亡。

对于长时间习惯喝酒或者需要应酬的人来说，戒酒比较困难，要怎样才能防治酒精肝呢？

首先，应该尽量减少酒精对肝脏的损害。在无法拒绝喝酒的情况下，尽量减少喝酒的量，在喝酒之前，吃一些食物，边吃边喝不要光喝酒，这样可以适当减轻酒精对肝脏的刺激，让肝脏有一个缓冲的过程，不至于一下子超出承受能力产生急性肝中毒情况。

其次，为了减轻肝脏负担，大家在吃饭时最好遵循少食多餐的原则，不要一次吃太多，但也要注意控制总量，不要因为少食多餐吃了比平时更多的食物，造成热量摄入超标。

此外，平时一定要少吃煎、烤、炸的食物，不管是肥肉还是加工食品，脂肪含量高的食物要注意控制摄入量。每日摄入的总能量应该在原有基础上减少500到1000千卡。为了减轻肝脏的负担，保护肝脏，多吃一些新鲜蔬果、优质蛋白质、奶类、蛋类、豆制品等。

最后，建议大家保证每星期进行四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动，比如慢跑、骑车等。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上，也可以有效缓解肝脏的脂肪病变情况。

但最终，不饮用含有酒精的饮料还是预防酒精性肝病的根本，世界卫生组织把酒精列为确定致癌的物质，没有最低无害剂量，为了健康考虑，大家能不喝酒尽量不要喝了。

对于大量饮酒、长期饮酒的朋友，应该定期去做一些肝功能检查，在早期就发现酒精性肝病，有助于更好地治疗。

各位朋友，你会经常喝酒吗？你是喜欢喝，还是迫不得已需要喝呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。

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