心脏不好的老人,过年期间少吃2类食物、多吃粗粮,保持心情平稳
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心脏是人体的重要器官,是人体血液循环重要的保障。但有调查数据显示,我国每年因为心脏病导致死亡的人数高达54.4万,心脏病严重危害着我国中老年人的健康。过年期间,尤其要注意心脏的养护。
少吃油腻食物:
过年的饭桌上少不了各种各样的大鱼大肉,比如炸酥肉、红烧肉、炸带鱼等等,这些食物都包含了非常多的脂肪和胆固醇,尤其是油炸食物,还含有不少反式脂肪酸,对心血管的危害是很大的。
吃太多油腻食物会让我们的血脂升高,增加脂质沉积,导致血管壁增厚,血压升高,增加心血管疾病发病的风险,对于心脏病患者来说后果更加严重。
另外,每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。
少吃生冷食物:
生冷食物会让肠道感受到刺激,从而引起全身血管收缩,造成血压急速上升,给心脏造成了不小的压力。所以心脏病患者最好不要喝凉果汁,也不要吃凉菜,多喝温水。
多吃粗粮:
过年期间主食可以用粗粮饭来代替白米饭,吃一些玉米、土豆、红薯,可以减少便秘的发生。便秘对于心脏病患者来说是比较危险的。
容易便秘的人经常排便困难,上厕所时就需要更加用力,当胸腔压力增加,心脏血液回流就会减少,因此就增加了心脏病发作的机率。
而且玉米中的脂肪中亚油酸、卵磷脂和维生素E等,是一种对心血管健康有助益的食物。每天吃一根玉米,可以降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、防止脑细胞衰退的作用,还具有帮助血管舒张,维持心脏的正常功能的效果。
多喝水:
过年期间虽然非常热闹,亲朋好友欢聚一堂,但是也不要光聊天,一定记得多喝水,每半个小时喝一次,一次200毫升到300毫升,冬天本来就比较干燥,不要让身体处在缺水的状态。
而且喝水配合吃粗粮,对于预防便秘是非常有效的。光吃粗粮不喝水的话,膳食纤维反而会让大便干结,增加便秘的可能。
保持心情平稳,不要太过兴奋或悲伤:
即便是过年很热闹,心脏病患者也一定要让自己的情绪保持平稳,早起早睡,保持正常的生活作息规律,对心脏的养护一刻都不能停歇。
各位朋友,你还知道哪些护心、养心的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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- 编辑:梦雪
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