酸含量以谷氨酸为最高脑组织中的游离氨基

　　麦、苜蓿中含量较丰硕这类维生素在糙米、全。外另，素、维生素Ｃ、维生素Ｅ抗氧化养分素如β胡萝卜，高事情服从有益于提，果中其含量尤其丰硕各类新颖蔬菜和水。性事情忙碌因为当代女，素养分常被疏忽饮食中的维生，维生素弥补剂故无妨用一些，素的平衡程度来包管维生。

　　供应女性在月经期不成无视矿物资的，丧失很多铁、钙和锌等矿物资伴跟着血红细胞的丧失还会。此因，和月经后在月经期，些钙、镁、锌和铁女性应多摄取一，劳动的服从以进步脑力，豆奶或豆乳等可多饮牛奶、。

　　性要掌握总热量的摄取不要过量摄取脂肪女，肪摄取量削减脂，炸食物少吃油，重和瘦削以防超。摄取过量假如脂肪，质过氧化物增长则简单招致脂，耐力低落使举动，作服从影响工。

　　是保持心理功用的主要身分不要削减维生素摄取维生素，的维生素Ｂ1、维生素Ｂ6等出格是与脑和神经代谢有关。

　　代女性很多人是脑力劳动者不要无视氨基酸的供应现，基酸供应要充沛养分脑神经的氨。酸含量以谷氨酸为最高脑构造中的游离氨基，牛磺酸其次是，门冬氨酸再就是天。酸及天门冬氨酸较丰硕豆类、芝麻等含谷氨，当多吃应适。