养护大脑的5个好习惯，坚持下去，大脑会感激你

大脑是人体神经系统的最高级组分，其功能包括运动、感知、语言、情绪、执行等，如果大脑出现损伤，就会诱发脑卒中，老年痴呆等一系列严重的病症。

因此，维持大脑正常运行、保护脑部健康、延缓大脑衰老就显得尤为重要。

有哪些好的生活习惯养护大脑？

1、勤用脑

想要让大脑的各项功能保持在正常状态，就需要让其不停的运转，当大脑处于思考状态时，各项功能就会得到锻炼，不仅能有效的提高记忆效率并促进注意力的集中，还能维护大脑的健康，远离老年痴呆等常见脑科疾病。

建议中老年人群可以在日常生活中多进行一些锻炼思维的小游戏，或者多读书多看报，在保证身体能够承受的前提下，多进行脑部的锻炼。

2、多运动

经常进行体育锻炼不仅能够强身健体，还能有效的防治大脑的衰老。这是由于大量的运动可以加快体内血液的流通速度，从而加速血液的循环，让更多的血液和其携带的氧气进入大脑中，以维持大脑的正常工作，从而对达到起到绝佳的保养效果。

因此如果想让自己的大脑更灵活，更健康，就要养成多运动的好习惯，每天坚持运动30分钟以上，每周坚持四到五天。

3、提高睡眠质量

现如今，很多人都存在睡眠问题，有的人整夜失眠，难以入睡，有的人往往会突然在半夜惊醒，再想入睡比登天还难，这些睡眠问题都对我们大脑的健康造成不利的影响。

如果长时间处于睡眠时间短、睡眠质量差的状况下，大脑就会严重缺乏休息，从而出现脑萎缩倾向。

因此，千万不要觉得自己年轻，身强力壮，就肆意熬夜，虽然现阶段你能拥有比别人更多的夜晚休闲时光，但以后的人生你将会比别人缺少更多健康，甚至是生命。

4、自我调节压力

无论是大人还是小孩都有属于自己年龄阶段的压力，有来自工作生活上的压力，也有来自学业竞赛上的压力，有压力很正常，但如果你不能学会自我调节压力，就会对大脑产生不可挽回的影响。

因此，在日常生活中一定要学会释放压力，通过做一些轻松愉快的事情让自己重新获得好的情绪，从而达到减压的效果。

5、合理饮食

饮食方面，有很多对大脑有帮助的食物，例如坚果、鱼肉、新鲜的水果蔬菜等，这些食物中富含大量的蛋白质、维生素等营养物质，对脑部健康的维护起到了至关重要的作用，因此要多吃。

而有些高盐高糖高脂肪的食物，则会严重影响身体健康，一定要少吃或者不吃。

总之，想要让大脑保持年轻状态，可不是嘴上说说就行，一定要落实到生活中的每一个小的细节上，养成良好的生活作息以及饮食习惯，多进行户外的体育运动，学会自我调节压力，以免患上老年痴呆。