只要五分钟，营养早餐和下午茶都有了，你也可以做

原标题：只要五分钟，营养早餐和下午茶都有了，你也可以做

思慕雪是一种健康饮食概念，它基本上是一种杯中的健康食品，同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。今天跟大家分享的这款思慕雪由蓝莓、香蕉、即食燕麦等搭配而成，色彩鲜艳宜人，健康又美味。这款甜品选自《冰冰爽的夏日甜点》这本书。做法也很简单，只需要简单几步就可以完成，很适合作为营养早餐或者下午来食用，喜欢的朋友一定要试试看。

蓝莓果实含有很高的果胶物质，而果胶为可溶性膳食纤维，可降低胆固醇，从而降低了得冠状动脉疾病的机率，起到预防心脏病及中风的作用。除此之外，蓝莓还具有改善记忆、提高免疫力、预防肥胖、抗糖尿病、美容皮肤等作用。

蓝莓香蕉思幕雪

准备材料：蓝莓180g，燕麦30g，香蕉1根，酸奶180g，蜂蜜10ml，冰块2颗

1 准备材料。

2 半根香蕉切片备用。

3 把蓝莓和另外半根香蕉以及蜂蜜、冰块、100g酸奶放入搅拌机里，搅拌均匀。

4 1/3果泥倒入杯里，铺上一层香蕉片，再倒入1/3果泥。

5 铺一层燕麦，把剩余的果泥倒入。

6 再把剩余的酸奶倒在最上面，铺上一层燕麦即可。

小贴士

表面装饰的酸奶可换成打发好的淡奶油， 就是一款奶香味十足的蓝莓饮品。

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选自《冰冰爽的夏日甜点》这本书，版权所有。