经常头痛怎么办？有6种好食物可帮助缓解~赶紧来试一下！

最近，

小编收到一些私信，

有人说自己经常头痛，

影响到工作、学习了……

该怎么办？

如果是非病理性的头痛，

推荐大家适当调理身心，

有6种好食物可有助于缓解头痛不适，

一起来看看是哪些吧！

有哪些食物可以减轻头痛？

菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，经常吃菠菜对健康特别有益。菠菜可以补铁补钙，而且还可以预防头痛。菠菜中的维生素B2可以让大脑更放松，也可缓解身体疼痛。如果身体缺铁的话可能导致头疼，吃菠菜可以补铁，从而减轻疼痛。此外，菠菜含有的叶酸能促进大脑健康，改善情绪。

香蕉

香蕉含有维生素B6，维生素B6有助于增加大脑中5-羟色胺的水平。5-羟色胺是一种抗抑郁剂，可以改善情绪，减少身体的疼痛。香蕉还含有镁，镁可以起到让人更放松的作用，也可以缓解和预防头痛。

樱桃

樱桃具有抗头痛的功效。樱桃酸甜可口而且营养丰富，含有一种黄酮醇类化合物，具有强大的抗氧化和抗炎特性，这种化合物也有助于缓解疼痛。如果感到头疼的话，喝一杯樱桃汁可以让疼痛减轻。

水

如果没有喝足够的水，可能导致脱水。脱水对身体是有危害的，也是导致头痛的原因之一。每个人的体质不同，对水的需求量也不同，如果每天运动量比较大的话，需要喝更多的水。要注意的是，在补充水分的同时，也要增加盐和电解质的摄入量。

咖啡

喝咖啡也可以起到缓解头痛的作用。咖啡里含有咖啡因，而咖啡因对减轻头痛是有帮助的。虽然喝咖啡可以减轻头痛，但是不要多喝，喝太多咖啡会导致脱水，而脱水可能会导致头痛。

黑巧克力

巧克力含有大量的镁，这是一种能放松大脑的矿物质。镁是用于头痛治疗的常用物质之一。镁存在于身体的所有组织中，包括大脑，可以起到放松身体，促进睡眠的作用。如果身体压力太大，会消耗体内的镁，也可能导致头痛。