腐竹和它一起吃，天然的“黄体酮”，清肠排宿便，淡斑减皱，皮肤水灵

原标题：腐竹和它一起吃，天然的“黄体酮”，清肠排宿便，淡斑减皱，皮肤水灵

生活水平不断的升高，饮食方面也比较精细，而且美食多种多样，有些人经常吃饭不规律，还会暴饮暴食，食用一些油脂高的食物，这样就很容易造成肠道的负担，导致便秘的出现，便秘虽然不是大病，但是时间久了，还是会影响身体的健康，不仅造成肥胖，还会使皮肤变得暗黄。腐竹和它一起吃，天然的“黄体酮”，清肠排宿便，淡斑减皱，皮肤水灵。

饮食上改善既能使身体健康，还能改善皮肤，防止肥胖，小馋猫要说的是凉拌木耳腐竹这道美食，口感强，连营养都十分丰富，腐竹和木耳都属于干货，腐竹是豆制品，吃起来有豆香的味道，浓浓的豆香，加上木耳的清脆，美味极了，两种食材一起凉拌，做法很简单，几分钟就能装盘，感兴趣的话一起来看看。

我们做这道凉拌木耳腐竹的时候，先把主要的食材准备好，木耳一把，腐竹一把，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，香油适量，醋适量。

1，首先，将备好的腐竹和木耳分别放在清水内浸泡，等到泡发后，腐竹洗洗干净，切成段状，放在沸水中焯水，捞出来备用。

2，紧接着，把洗净的木耳去蒂掰成小朵，也要放在沸水内焯水，捞出来过冷水和腐竹放在一起。

3，这个时候，大蒜外表处理下，洗洗干净后，切成颗粒形状，放在一个小碗内。

4，顺手把其它的调味料放进去，搅拌均匀后，再放在食材上面，搅拌入味后，就可以装盘了。

这道凉拌腐竹木耳的做法大家学会了吗，腐竹的营养丰富，吃起来软嫩可口，十分的清香，春天经常吃一些，不但促进钙质的吸收，帮助补充钙，还能给肌肤到来好吃，腐竹中的黄体酮含量丰富，女性多吃一些对皮肤好，还能缓解更年期的症状。

另外，木耳对肠道特别好，还被称为肠道清洁剂，口感鲜嫩，肉质柔软，和腐竹一起凉拌味道很鲜美，有着防止便秘的功效，将体内的黑色臭便排出，尤其对减肥起到很好的帮助，两种食材都是刮油的好帮助，木耳中的铁元素丰富，有很好的补血嫩肤效果。