生活中四种“偷钙”的食物，再喜欢也不要多吃，预防骨质疏松

丽丽今年十岁了！在放假的时候回到老家，奶奶看到她感觉非常的高兴，不仅觉得丽丽长高了而且也越来越漂亮了，丽丽在跟奶奶比身高说奶奶我现在比你都高了。

奶奶感叹道你可千万别跟我比，到了我这个年纪肯定是越活越矮了。

丽丽感觉到很纳闷为什么人还能越长越矮呢？

其实随着年龄的增加，人体的骨骼也在不断地变化，在30岁之前，人体正在处于发育的过程中，人体的骨量也会达到一个巅峰，但是随着年龄的增加身体的代谢和器官的老化，体内的骨量也会出现流失，从而就会导致了，弯腰驼背或者变矮的情况。

这4种“偷钙”食物，再喜欢也不要多吃！

1、蘸酱类的食物

很多人在生活中都非常喜欢吃一些蘸酱类的食物，这类的食物中含有非常高的盐分进入体内之后会就会造成钠离子的浓度升高，从而抑制体内的钙吸收，建议骨质疏松的患者在生活中一定要少吃一些蘸酱类的食物。

2、巧克力

巧克力中含有大量的糖分进入体内之后不仅会造成热量升高，而且还会引发体内的血糖迅速的波动。经常吃巧克力，不仅会造成皮肤的抗氧化性减弱，而且也会造成体内的钙元素的流失引发骨质疏松。

3、咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因和咖啡碱，进入体内之后不仅会造成体内的钙元素的流失，增加骨质疏松，而且对于中老年人来讲一定要少喝咖啡，不仅有助于睡眠，而且还能够减少体内的钙元素的流失。

4、碳酸饮料

很多人都非常的喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料中含有大量的糖分和磷酸，进入体内之后不仅不利于体内的钙吸收，而且长期的饮用还会引发骨质疏松的问题。

身体出现两种情况，可能是骨质疏松已经来临

腰酸背疼

经常性地出现腰酸背疼，而且在早期的时候疼痛非常的严重，那么多半就是体内骨质疏松造成的，一定要及时的去医院进行检查。

出现驼背

中老年人都会出现驼背的情况，如果出现了骨质疏松那么脊柱的承受能力就无法支撑整个身体的重量，就会向前倾从而引发身高缩短和驼背的现象。

做好两件事，远离骨质疏松

1、补充营养物

随着年龄的增加，人体内的骨密度大量下降之后，人们就会出现骨折的情况，这时候建议多补充一些骨脂蛋白，不仅有助于成骨细胞的分裂与生长，而且能够增加人体的骨密度，预防骨质疏松的产生。

骨脂蛋白中含有非常丰富的营养元素比如杜仲，淫羊藿，补骨素等，这些物质进入体内之后能够快速的合成骨细胞，有助于骨骼的生长避免骨质疏松的发生。

2、多散步

对于中老年人来讲，经常进行散步，不仅有利于消耗身体更多的热量，而且还能够促进肌肉的修复和合成，从而减少关节的压力有效地预防骨质疏松。