研究显示：高强度间歇训练可延寿！

高强度间歇训练可延寿

近年来“高强度间歇训练（HIIT）”在健身圈子里很流行，这是高强度运动与中低强度运动交替进行的一种锻炼模式，每次高强度运动持续几秒到几分钟。

《英国医学杂志》近日刊登挪威科技大学的一项研究显示，在70~77岁的一般老年人中，与遵循国家体育锻炼准则相比，系统的运动训练可以降低所有原因的死亡率。另外，和中强度连续训练相比，高强度间歇训练降低死亡率的效果更好。

研究者称，进行中强度连续训练的老人5年内死亡率为6%，而进行高强度间歇训练的老人5年内死亡率为4.5%。经常进行高强度运动的人群，年龄增长对健身能力的影响更小，即10年内运动能力下降5%；而采取其他运动模式的人下降了9%，缺乏运动的人更是下降了16%。

所以，具备运动能力的老年朋友多从事高强度间歇训练，有助于健康长寿。 （楚超编译）

编辑 || 楚超 李娜

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