研究发现，这个时间段规律锻炼可防癌！

早上锻炼可防癌

近日一项发表在《国际癌症杂志》的研究中，来自西班牙巴塞罗那全球健康研究所领导的研究团队发现，每天早上8~10点间进行有规律的锻炼将有利于调节昼夜节律即生物钟，从而帮助身体降低罹患癌症的风险。

此前的研究表明，在一天中不同的时间段锻炼身体会影响身体的昼夜节律，而且癌症与昼夜节律紊乱又密切相关。在这次研究中，研究人员对781名乳腺癌患者和865名健康女性、504名前列腺癌患者和645名健康男性进行了研究。这些人平均身体活动水平较低。

研究结果显示，在乳腺癌和前列腺癌风险方面，在早上8~10点锻炼可能比中午或下午的锻炼更具有保护作用。在晚上7~10点锻炼对男性也有积极效果，但对女性效果不明显。

与晚上锻炼相比，早上锻炼对乳腺癌的适度保护作用可能与身体活动期间对性激素产生的不同影响有关。雌激素水平越高，患乳腺癌的风险越高。而较低的雌激素水平与锻炼身体有关。雌二醇（雌激素的一种）的水平峰值是在早上，此时锻炼可降低其水平，从而间接降低乳腺癌风险。

该研究通讯作者表示，罹患癌症的一个潜在因素是昼夜节律紊乱，而终身规律的锻炼身体可以降低患癌症的风险，而在早上进行体育活动时，这种保护作用可能更有益。（楚超整理）

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编辑 || 楚超 李娜

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