健康悦读|疫情期外卖和快递的正确打开方式
《新发传染病健康安全防护公众指南》连载40
疫情期外卖和快递的正确打开方式
编著:中华预防医学会
名誉主编:徐建国
主编:杨维中 梁晓峰
副主编:董小平 施小明
出版社:人民卫生出版社
妥善处理外卖和快递
疫情期间应尽量减少外卖点餐。在点外卖时一定要选合法、正规的店铺。点菜品时尽量选择热食,避免吃生冷、凉拌的食物。提醒送餐人员做好防护。收到取餐通知后尽快完成取餐,可选择“无接触配送”。取外卖时应戴好口罩,可以戴一次性手套接拆外卖,或用干净纸巾隔开手和外卖包装袋,也可用酒精消毒外包装。吃外卖前要规范洗手,吃饭时尽量不交谈。外卖在常温下放置不得超过2小时,否则应使用微波炉等工具复热。食用时限不超过烧熟后4小时。
一般情况下,快递包裹在运输过程中都有防护监管措施,被病毒等污染的可能性很小,所以不必拒收快递。但在取快递的时候,一定注意佩戴口罩和手套,拆下来的包装盒不要带进屋里,拆完快递及时洗手,也可以使用75%的酒精擦拭外包装进行消毒。
外出乘坐公共交通工具的注意事项
疫情期间尽量减少外出,一定要外出时必须做好防护。在地铁口排队或公交站等车时要佩戴口罩,坐地铁和公交时也要全程佩戴口罩,中间不能取下,同时注意与其他乘客保持距离。一般佩戴“一次性使用医用口罩”即可,在疫情高发地区则需要佩戴医用外科口罩或N95口罩。
尽量不要用手触摸公共交通工具。如果需要拉车内把手,可以戴手套,抵达目的地后再摘下。摘手套后需要马上洗手,用含酒精的手消毒剂、肥皂均可。不必专门购买医用手套,只要不露手指即可。
如果坐车时想打喷嚏,戴着口罩可直接打喷嚏,没有戴口罩时要用纸巾捂住口鼻,或把头埋进手肘,用手肘的衣服挡住口鼻。
此外,建议记录自己的行程,万一出现身体不适,有利于疾控部门掌握线索。
如何战胜内心恐惧,拥抱美好明天
传染病的暴发会给我们带来巨大的心理压力,产生一定的消极情绪,这是可以理解的正常现象,接纳这些情绪有助于更好地应对疫情。不过,也不要对所有的负面心态听之任之,而是要有所调控,及时调整不合理的心态,放松心情,恢复平和冷静,积极乐观应对。
要从正规的新闻媒体渠道接收信息,科学认识病原体和传染病流行,做好个人防护,不信谣不传谣。
还可以通过转移注意力或者通过联想法来缓解紧张情绪,去联想一些积极、轻松的场景,比如自己生活中的快乐时光或者世界上宁静致远的风景,还可以畅想疫情结束后自己要品味的人间美好。当然,我们也可以及时寻求专业心理医生的帮助。
“历史长河奔腾不息,有风平浪静,也有波涛汹涌。我们不惧风雨,也不畏险阻。”只要心中的理想信念不动摇,善于运用科学方法,就一定能够平安度过疫情期,迎接美好的明天。
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老年人日常生活如何防控传染病
老年人因免疫力降低,而且大多数患有慢性基础性疾病,成为易被新发传染病攻击的群体。面对疫情来袭,老年人日常生活中如何做好防控呢?
1. 疫情期间老年人尽量减少不必要的外出、不参加聚会和集体活动,也要主动通知晚辈或朋友减少对自己的探望。如需购买生活用品,可在网上购买或由亲属、照护人员代购。如需出门,一定佩戴好口罩,尽量不触摸其他物品和设施。
2. 居室保持清洁,在天气条件允许时,宜开窗通风,每天2~3次,每次约30分钟。但如果天气比较寒冷,可适当减少通风时间和次数,避免受凉。
3. 养成良好的手卫生习惯,防止“病从手入”。外出返回后、做饭前、就餐前、如厕后和咳嗽后等,要用七步洗手法洗手。
4. 制订一个健康生活时间表,规律作息,保证充足、规律的睡眠;保持良好情绪,不必过度紧张和焦虑。
5. 保证均衡饮食,充足营养,提高身体抵抗力。每天的膳食要有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类等食物,少油少盐少糖,足量饮水,提倡老年人饮用白开水和茶水。
6. 要适当锻炼身体,但不要激烈运动,适合老年人的锻炼方法有太极拳、八段锦、广播体操等。一般每次运动时间以30分钟为宜,运动后以感到微微出汗,稍有疲劳为宜。
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编辑 || 董超 李娜
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