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常睡不够六小时,当心大脑会变慢!

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  • 2021-05-05
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常睡不够六小时,大脑会变慢

保健时报记者 燕声

熬夜对于现代人来说已然成为日常,有人熬夜加班、有人熬夜玩电子产品、有人聚会熬夜等,很多人都还没有意识到熬夜的危害。《自然-通讯》杂志上发表了一项新研究,研究人员分析发现,那些中年时期经常睡眠不足6小时的人,到了晚年,有更高的风险患上阿尔茨海默病和其他失智症(也被称为痴呆症)。

长期睡眠不足,痴呆风险增30%

法国巴黎大学的研究人员对近8000名中年人进行了长达25年的健康数据分析。在这项研究中,研究人员使用了自1985年以来的英国伦敦大学的一项数据,研究了50岁、60岁和70岁的睡眠时间与痴呆症的相关性。正常睡眠时间定义为每晚7小时,参与者需自我报告睡眠时长,有些人需佩戴可穿戴设备睡觉以确认报告的睡眠时长是否准确。

研究人员每4~5年进行一次随访临床数据收集,每次收集持续约两年,最后一次数据收集在2015~2016年进行。同时,研究人员还通过与英国国家卫生服务的电子健康记录相关联来获得随访数据,直到2019年3月31日结束。

研究人员发现,与正常(7小时)的睡眠时间相比,每晚睡眠少于6小时的50或60岁人患痴呆症的风险更高。

此外,在50~60岁长期睡眠不足与持续正常睡眠时间的人相比,有70例患痴呆症的风险增加了30%,而与社会人口统计学、行为、心脏代谢和精神健康因素无关。这些发现表明中年人睡眠时间短与迟发性痴呆的风险增加有关。

该研究表明,随着人们的年龄增长,睡眠与痴呆之间会建立联系。长期睡眠时间小于或等于6小时的中年人患痴呆症的风险会增加30%。

成年人每晚要睡够7小时

美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上至少7个小时的睡眠,来自梅奥诊所的神经生物学家罗纳德

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  • 编辑:梦雪
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