对抗皮肤皱纹怎么吃

 　　小编为你介绍对抗皮肤皱纹怎么吃

　　1、多吃富含软骨素的食物

　　人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，而影响皮肤美容的是真皮。真皮由弹性纤维组成，而硫酸软骨素是组成弹性纤维的最主要物质。人体若缺乏软骨素，皮肤就没有了弹性，出现皱纹。所以，如果能够多吃富含硫酸软骨素的食物，对延缓皮肤皱纹的发生很有效，如猪骨汤等食物。

　　2、多吃富含核酸的食物

　　科学验证，女人每天坚持服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后可使脸大部分的皱纹消失，皮肤变得细腻、有光泽，老年斑也减少。核酸不仅能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有虾、鱼、动物肝脏等。

　　3、多吃富含碱性的食物

　　食物的酸碱性指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括蔬菜、水果、豆制品等。人体食用过量的酸性食物，使得血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量增加，这些物质随汗液到了皮肤表面，使皮肤失去活力和弹性，遇到日光暴晒或冷风，容易裂开。

　　4、多吃富含胶原蛋白的食物

　　每百克猪皮中脂肪有2.27克，为猪肉的一半，而含蛋白质有26.4%，胶原蛋白是肉皮中蛋白质的主要成分，这种胶原蛋白能够增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　5、多吃富含维生素的食物

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，以免皮肤早衰。铁和铜使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，以免皱纹的提早发生，多吃富含维生素的食物有助于抵抗皮肤皱纹。