冬季最易睡眠不足 试试饮食缓解睡眠

　　冬季最易睡眠不足，试试饮食缓解睡眠，冬季漫长的夜晚，还有一部分人总是无法入睡的，睡眠不足还有失眠症总是影响到我们的生活，小编这里推荐一些健康的美味食物，相信会有你最喜欢的，而且帮

　　冬季最易睡眠不足，试试饮食缓解睡眠，冬季漫长的夜晚，还有一部分人总是无法入睡的，睡眠不足还有失眠症总是影响到我们的生活，小编这里推荐一些健康的美味食物，相信会有你最喜欢的，而且帮助你的快速提高睡眠质量，是你最好的健康帮手呢。

　　莴笋中的山莴苣苦素有镇静和作用。洋葱所含的有机硫化合物大蒜素也有使安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。

　　表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清洁血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。

　　魔芋所含的葡甘露聚糖以降血糖值功效知名。牛蒡所含的菊糖会和胆酸、胆盐结合将其排出体外，从而能降低血液中的中性脂肪和胆固醇浓度，两者搭配，能大大增强血糖值上升的功效。

　　胡萝卜富含的胡萝卜素和食物纤维能促进肠道蠕动，甘薯同样富含食物纤维，且富含肠道乳酸菌滋生所需的维生素C，有整顿肠内的功效。若把这两者进行搭配，其防便秘的效果会更好。

　　冬季最易睡眠不足，试试饮食缓解睡眠，有时候很多食物都是具有不同的功效以及价值的，还有要合理的健康搭配才行呢，这样才会更健康。失眠的症状。效果很不错的。