月瘦8斤的晚餐食谱，低脂低热高饱腹，每次吃一盘深夜都不饿

月瘦8斤的晚餐食谱，低脂低热高饱腹，每次吃一盘深夜都不饿

众所周知，减肥核心是“管住嘴“、迈动腿”，但面对美食，哈妹真的很难忍住不吃啊！肚子很饿，但是层层小肚腩在腰间堆积的感触告诉你，我不能再多吃了！

那么问题来了，吃什么饱腹感强，又不会热量很高呢？今日哈妹就把压箱底的终极减肥晚餐食谱分享给有需要的友友们，下面我们一起看看吧！记得要收藏在家吃起来哦！

牛排盖意面

by 独爱你

配料:

牛排2块、意面2人份、香肠2条、西兰花8小朵、胡萝卜8片、黑胡椒汁适量、盐1小勺、食用油1勺、黄油20克

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.先将胡萝卜去皮切成薄片，再用模具印出花形备用，西兰花掰小朵洗净备用

3.锅中烧开水，加入1勺食用油

4.加入盐

5.再放入意面，煮至快熟时

6.加入西兰花和胡萝卜

7.煮熟后捞出控干水分装盘备用

8.平底锅加入黄油加热至融化

9.放入牛排和香肠

10.待牛排煎至自己喜欢的口感时再淋入黑胡椒汁，酱料也可随自己的口味任意调换

11.把煮熟的意面和蔬菜装盘，再把煎好的香肠和牛排切成小块，盖上意面上即可

手撕杏鲍菇

by 独爱你

配料:

杏鲍菇200克、小米椒1个、蒜15克、葱1根、香菜1根、味极鲜酱油2勺、醋2勺、糖半勺、盐少许、香油1勺

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.杏鲍菇洗净上锅蒸熟

3.蒜切末、葱切葱花、香菜切寸段，小米椒斜切圈

4.把蒜末、葱、香菜、小米椒放入碗中

5.加入味极鲜酱油、醋、白糖、盐、香油

6.搅拌均匀

7.杏鲍菇蒸熟晾凉后用手撕成条

8.倒入刚才调好的酱汁

9.搅拌均匀即可

10.美味~

三色杂蔬炒虾仁

by 颜歌

配料:

美极虾400克、黄瓜半个、胡萝卜半个、玉米粒适量、盐适量、料酒适量、淀粉适量

烹饪步骤:

1.美极虾剥壳洗净，用盐和料酒腌制半小时

2.玉米剥皮洗净，拨下适量玉米粒

3.黄瓜和胡萝卜切小丁备用

4.将胡萝卜丁和玉米粒放到锅内焯水后捞出沥干

5.将淀粉放入虾子，再腌制一刻钟

6.锅内放少许油烧热，小火将虾子炒至变色后盛出

7.锅子洗净，将所有蔬菜放进去翻炒，加入适量盐

8.蔬菜炒熟后，将虾子放进锅内，翻炒均匀，放入鸡精调味即可出锅

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