糖友吃水果别忘给主食减量(组图)2022年10月1日

　　要吃得安康糖友吃生果，含糖量低的生果外除要学会挑选，应地扣除部门主食吃了生果后还要相，摄取能量的均衡从而包管全天。韶引见谭荣，量到达200克（4两）假如天天吃新颖生果的，减掉25克（半两）就要从全天的主食中，总能量超标免得全天。生果可分两次吃“天天进食的，各吃100克好比上、下战书，糖颠簸过大既能避免血，友解解馋也能给糖。”

　　葡萄、荔枝、龙眼等高糖生果有香蕉、；果、梨、橘子、草莓等中糖生果有西瓜、苹；杨桃、青梅、樱桃等低糖生果有柚子、。

　　生果傍边在浩瀚，怎样挑选糖友该，馋呢？谭荣韶暗示吃得宁静之余又解，量低于10%的生果糖尿病人应选含糖。而然，靠舌头“说了算”糖分几不克不及仅，守一个定律普通来讲遵，多糖分越高攀是水份越，所含水份超越90%比方每100克西瓜，有5.5克但糖分只。

　　韶暗示谭荣，是特别群体因为糖友，间也很主要吃生果的时。为能量和养分素弥补“糖友宜把生果作，选在两餐之间因而工夫最好，的影响较小如许对血糖。”

　　韶暗示谭荣，制不变的状况下糖友在血糖控，右的糖分低的生果天天吃200克左，于控糖更有益。、含糖量不同较大“差别生果的甜度，能量约为20~100千卡每100克新颖生果发生的。此因，不变的患者血糖掌握，低的生果对血糖影响是比力小的天天公道吃200克阁下糖分。的尺度是餐前血”而血糖掌握好糖

　　“资深”糖友梅阿姨是一名，制好血糖为了控，有甜味的食品“绝缘”梅阿姨自发地与统统。炎天每到，让梅阿姨嘴馋丰富的生果都，本人的血糖可一想到，能一忍再忍梅阿姨只。姨一样像梅阿，”的糖友不在少数对生果停止“封杀。此对，养分科主任谭荣韶暗示广州市红十字会病院，确挑选与搭配糖友只需正，掌握在公道范畴内将逐日摄取总量，反而无益吃生果。