一周七天食谱一览表一周7天菜谱10道家常菜荤素搭配不重样适合学生宝妈上班族

　　脊肉片放进碗中3、弄好的里，始调味腌制接下来开，抽 胡椒粉 再增加一些料酒去腥增加盐 鸡精 蚝油 生抽 老，抓拌平均充实的，向搅拌上劲朝着一个方，胶发粘就可以够了不断搅拌到起，清 持续抓拌至起胶发粘然后再放入淀粉 鸡蛋，一些食用油最初增加，水锁，粘防连

　　块鲜嫩的豆腐1、筹办一，给洗濯一下先把豆腐，一点的豆腐片然后再切成厚，粗一点的豆腐条以后再改刀切成，平均的豆腐块最初切成巨细。

　　中烧油4、锅，以后油热，制的鲤鱼放入腌，慢煎小火，焦黄的时分一面煎至，煎另外一面翻面持续，火煎鱼小，给煎入味如许才气，好以后鱼煎，盛出备间接用

　　煮好捞出 3、五花肉，的时分不烫手，成小块间接切。得太小了不要切，来不外瘾否则吃起。放在一边备切好的肉块用

　　面用饭在外，是去饭馆点菜吃不论是吃烧烤还，必点一道菜茄子都是。简朴做法，吃不厌的菜肴也是一道百。

　　切成姜片 再筹办一些大葱4、接下来筹办一些生姜，葱段切成，皮 香叶 白芷 炖料再筹办花椒 八角 桂，适当的白冰最初再筹办糖

　　适当的瘦肉1、筹办，给洗濯一下先把瘦肉，一点的肉片先切成薄，短平均的肉条然后再切生长，切得太粗了肉条不要，不简单入味否则吃起来，

　　拌好以后2、排骨，内里多洗濯几遍间接放进净水，再混浊就可以够了不断洗到水不，排骨冷水下锅接下来洗净的，料酒 大火煮开焯放入葱姜 倒入水

　　 放入排骨煸炒5、锅中烧油，外表的水份炒干排骨，持续炒然后再，面的油脂煸炒出里，焦黄的时分排骨炒到，盛出备间接用

　　炒好以后9、肉丝，拉到一边间接扒，料给放出去然后再把酱，红油炒出，香味炒出，蒜末 泡姜然后再放入，翻炒平均把肉丝给，入炒好的蔬菜接下来再放，续翻继炒

　　等处所麻辣风味交融而来麻辣香锅以四川、重庆，姓的家常做法是本地老百，、油、地痞搭为特性以麻、辣、鲜、香。于麻辣口胃麻辣香锅属，国门客喜欢但颇受全。

　　锅烧油5、起，辣椒炒香放入葱姜，芽 青菜炒一炒然后再放入豆，爆炒大火，止青菜出水能够有用防，微变软的时分炒到青菜微，少量盐增加，片晌翻炒，盘中盛入，备用

　　分肥六分瘦的猪肉4、筹办一些四，给剁成小块先把猪肉，剁成肉末然后再，得太碎了不要剁，很有颗粒感否则吃起来。放入碗中备弄好的肉馅用

　　捞出 挤出内里的水份2、里脊肉泡好以后，再洗净然后，成朴直的小块洗净以后切，平均的里脊肉片然后再切成薄厚，得太厚了不要切，简单入味否则不，得太厚了也不要切，易给煮烂否则容了

　　煮到泛白8、肉片，汤汁也倒出来间接盛入盆中， 干辣椒 浇入热油激起出香味然后再放入蒜末 葱花 花椒，煮肉片就做好了甘旨好吃的水。

　　好以后5、炖，盖子翻开，料给挑出来把内里的大，续大火收汁然后再继，浓稠的时分汤汁收到，入盘中间接盛，乐鸡翅就做好了甘旨好吃的可。

　　国菜”四川十大典范名菜“麻婆豆腐“被评为“中，顺滑口感，共同口胃；人都很喜好吃的家常美食麻婆豆腐是一道南北方，

　　再次烧油5、锅中，姜蒜爆香放入葱，出红油 炒出酱香味再放入豆瓣酱 炒，倒入开水然后再，开端调味接下来， 鸡精 胡椒粉 放入冰糖增加盐 生抽 老抽 蚝油，放出来小火然后再把鱼炖

　　入味以后6、炒到，抽 倒入开水然后再放入生，一次加足开水要，烧开大火，3分钟炖煮，火慢炖40分然后再转小钟

　　一些小葱2、筹办，成葱花间接切，一些生姜再筹办，碎拍，成姜末再剁，些大蒜筹办一，碎拍，蒜末剁成。入碗中备筹办好放用

　　腌制好以后4、茄子，面的水份挤出里，烧油锅中，丝姜丝放入葱，香炒，入茄子块然后再放，地翻炒不断，

　　欢送的家常菜红烧肉是很受，做好要想，必然的本领需求把握，花肉时煸炒五，放油要少，身会出油的由于肉本，油的话放太多，肉口感会比力腻做好后的红烧，

　　玉米 暖锅丸子 大虾 辣椒 葱姜蒜调味料：麻辣保举食谱：【麻辣香锅】所需食材：土豆 莲藕 料

　　备一些小葱3、再准，成葱段间接切，备一些大蒜然后再准，给拍碎把大蒜，剁成蒜蓉然后再，一些生姜再筹办，薄姜片切成，切成姜再改刀丝

　　条新颖的鲤鱼1、筹办两，给处置一下先把鲤鱼，处置洁净内脏给，部的黑膜给撕掉然后把鲤鱼内，味的滥觞这是腥。鱼给洗濯洁净然后再把鲤，放入盆中将鲤鱼，入盐 料酒然后再放，涂抹一下里外都给，给洗濯两用净水遍

　　上等的五花肉1、筹办一块，给洗濯一下先把五花肉，的肉皮给烧一烧然后再把五花肉，掉外表的绒毛如许能够去，以去腥也可，以后烧过，中浸泡放水，部门给刮一刮然后把烧焦的，给洗再净

　　鲤鱼放入盆中2、接下来把，再放入姜片放入葱段 ，倒入料酒然后再，出葱姜水间接抓拌，到鱼的身上平均地涂抹，有用去腥如许能够，分入味还能充。以后弄好，鱼的肚子内里把葱姜塞进，腌制20分钟入然后再放在一边味

　　量的大蒜泡椒5、筹办适，蒜拍碎先把大，剁成蒜蓉然后再，一些泡椒再筹办，给切碎把泡椒。豆酱 豆瓣酱再筹办一些黄，剁成碎也都泥

　　放入适当的米酒6、炒香后 再，糖色给倒出去以后把炒好的，倒入开水然后再，过五花肉开水要没，一次加足开端要。冰糖 老抽 蚝油 调味接下来增加 盐 生抽 ，煮开大火，焖50分转中火钟

　　焦黄酥脆的时分4、鸡翅煎到，然后再倒入可乐 放入葱片 姜片 ，开端调味接下来，冰糖、料酒 、生抽、调味增加盐 蚝油 白糖大概，煮开大火，分钟煮2，持续炖10分然后再转小火钟

　　炖熟以后捞出6、鱼完整，汁给煮开然后把汤，些水淀粉淋入一，至浓稠小火煮，入鱼内里然后再淋，葱花撒上，烧鲤鱼就做好了甘旨好吃的红。

　　的新颖的鸡翅1、筹办适当，放进盆中先把鸡翅，倒入一些面粉增加盐 再，杀菌的感化淡盐水有，强的去污才能面粉水有很。洁净 洗净捞出控然后把鸡翅给洗濯水

　　中烧水6、锅，入盐 水开放，玉米 土豆 莲藕然后再放入香菇 ， 放在一边备用焯水断生后捞出，持续烧开锅中水，肉菜放入，煮一煮再持续。后捞出煮熟之，一边备放在用

　　 青菜调味料：盐 豆瓣酱 白糖 鸡精 蚝油 生抽 胡椒保举食谱：【水煮肉片】所需食材：肉 葱姜蒜 辣椒 芽菜粉

　　香味俱全的汉族名肴水煮肉片是一道色，川菜系属于。饭、顿顿城市光盘麻辣鲜香、十分下。最家常的一道菜水煮肉片也是，片鲜嫩爽滑的肉片在辣味红油里夹一，碗米饭配一，十分满意能够吃到！

　　一块生姜4、筹办，碎拍，剁成姜末然后再，一些大蒜再筹办，碎拍，蒜末剁成，备一些芽菜然后再准，一下洗濯，旁备用放在一，一些青菜再筹办，以后洗净，青菜切成段

　　中烧油4、锅，冰糖炒糖色放入一把，炒熔化先大火，枣白色的麋集小泡泡然后再小火烧至显现，开水倒入，盛入碗中备糖色炒好用

　　一个小碗6、筹办，一个料汁提早调， 白糖 盐 再增加一些淀粉往碗中增加料酒 生抽 香醋，些净水倒入一，匀 放在一边备充实地搅拌均用

　　中烧水5、锅，老抽上色放入盐 ，烧开后大火，入豆腐块然后再放，2分钟小火煮，好以后捞出豆腐块煮，不简单散开煮过的豆腐，口感比力吃起来好

　　中不放油4、锅，放水也不，的排骨放出来然后把洗净，停的煸炒小火不，外表的水份先炒干排骨，炒出内里的油脂然后再渐渐的煸。，焦黄的时分排骨炒到，盛出备间接给用

　　很典范的家常菜红烧排骨是一款，红润光彩，咸微甜滋味鲜，适口酥烂，而香汁浓。做法十分简朴红烧排骨的，次都能做胜利厨房小白一。

　　调味料：盐 生抽 老抽 蚝油 鸡精 胡椒粉 冰糖 豆瓣保举食谱：【红烧鱼】所需食材：鲤鱼 葱姜 料酒 辣椒酱

　　炒入味以后10、翻，好的料汁再倒入调，收汁大火，浓稠的时分汤汁收到，入葱花间接放，盛入盘中翻炒平均，香肉丝就做好了甘旨好吃的鱼。

　　中烧油7、锅，半勺盐放入， 萝卜丝 木耳丝然后再放入莴笋丝，2分钟阁下间接小火炒，软的时分炒到变，入盘中备间接放用

　　一道出名川菜鱼香肉丝是，酸甜兼备其咸鲜，香浓重葱姜蒜，味品调制而成其味是由调。作办法很简朴鱼香肉丝的制，能够做在家也。丰硕养分，都能吃光盘每次上桌。

　　性的一道群众喜欢的特征传统名菜糖醋排骨是是糖醋味型中具有代表。猪子排作主料它选用新颖，鲜嫩肉质，红亮油润成菜光彩。

　　一些青椒2、筹办，椒红，去蒂去籽，洗濯洁净然后再，成滚刀块然后再剁，一些洋葱再筹办，切成滚刀块洗净后也，

　　好以后7、炒，炒出辣椒香味放入辣椒粉 ，抽 豆豉 炒出香味然后再放入生抽 老，适当的热水然后再倒入。 煮半分大火煮开钟

　　再次烧油6、锅中。姜蒜爆香放入葱，放入冰糖然后再，片晌翻炒，入排骨再放，料酒 翻炒入味以后 倒入开水翻炒片晌 再放入生抽 米醋 ，一些老抽上色然后再放入，开以后大火煮，50分钟左转小火慢炖右

　　根新颖的莴笋4、筹办一，笋洗净先把莴，削皮再，莴笋片切好再改切切成莴笋丝然后再把莴笋切成薄一点的，入盘中切好放，新颖的胡萝卜再筹办一个，点的萝卜丝也切成细一，盘中备用切好放入，的木耳适当泡发洗净，木耳丝切成，放入碗切好中

　　条间接盛碗中2、切好的肉，始腌制肉丝接下来开， 胡椒粉 蚝油 充实地搅拌平均增加盐 生抽 老抽 鸡精 白糖，向搅拌上劲朝着一个方，粘起胶就可以够不断搅拌到发了

　　糖 八角 花椒 桂皮 香叶调味料：盐 生抽 米醋 料保举食谱：【糖醋排骨】所需食材：排骨 葱 姜 蒜 冰酒

　　 洋葱 葱姜蒜调味料：盐 生抽 蚝油 鸡精 胡椒保举食谱：【红烧茄子】所需食材：茄子 青椒 红椒粉

　　个新颖的土豆1、筹办一，皮给削掉先把土豆，皮给洗濯一下然后再把土豆，一点的土豆片以后再切成薄，片放入碗中备切好的土豆用

　　一些鲜玉米3、再筹办，小块切成，本人喜好的蔬菜然后再放入一些，锅丸子另有火， 蟹棒 肘肉卷 午饭肉蔬菜 牛肉丸 着花肠。过油的大虾再放入一些，的爱好随便添能够按照本人加

　　椒炒到断生后6、洋葱青，一些水淀粉然后再淋入，大火炒持续，浓重的时分炒到汤汁，入盘中间接盛，烧茄子就做好了甘旨好吃的红。

　　四时一年，三餐一日，炊火气人世，凡民气最抚。进修再忙事情、，舒适服吃上一顿晚饭都要记得在家里舒，肚子喂饱，味蕾满意，幸运的工作了这也是春季最。分享10道家常菜接下来丽晓为各人，合上班族出格适，又好做好吃，又养分甘旨，着吃换，不重样一周，看看吧一同来~

　　入一些葱姜蒜辣椒6、锅中再次放，给炒香持续，瓣酱 暖锅底料然后再放入豆，给炒香持续，倒入开水炒香后，开端调味接下来，蚝油 生抽 胡椒粉调味增加盐 白糖 鸡精 ，2分钟大火煮，捞出内里的残渣然后再用滤网，

　　排骨冷水下锅2、洗净的，酒 葱片 姜片然后再放入料。开焯水大火煮，以后煮开，沫给撇洁净把外表的浮，煮5分钟阁下然后再持续，温水内里给洗濯一煮好捞出 再放入遍

　　煮好以后7、炖，开锅盖再打，料给挑出来把内里的大，大火收汁然后再，浓稠的时分汤汁收到，入盘中间接盛，白芝麻再撒入，醋排骨就做好了甘旨好吃的糖，

　　煮开以后3、排骨，浮沫给撇洁净间接把外表的，煮3分钟阁下然后再持续，捞出煮好，面再洗一洗放进温水里，放在一边控水备洗洁净捞出 用

　　捞出来后7、残渣，一个个的给下出来把腌制好的肉片，慢煮小火，定型的时分比及轻轻，翻动再，翻动悄悄。受热均使其匀

　　好以后7、炖，料给捞出来把内里的大，加盐调味然后再添，火收汁开大，浓稠的时分汤汁收到，入盘中间接盛，葱花撒上，烧排骨就做好了甘旨好吃的红。

　　冷水下锅2、鸡翅，片 再倒入料酒放入葱片 姜，开焯水大火煮，掉外表的浮沫煮开以后撇，续煮1分钟然后再继，次洗一下 洗净捞出 控水备煮好捞出 放进温水内里再用

　　 莴笋 葱姜蒜调味料：盐 生抽 老抽 鸡精 白糖 胡椒粉 蚝保举食谱：【鱼香肉丝】所需食材：胡萝卜 肉 鸡蛋 淀粉 木耳油

　　肉 葱 姜调味料：盐 豆瓣酱 豆豉 白糖 胡椒保举食谱：【麻婆豆腐】所需食材：豆腐 辣椒粉 粉

　　来锅中烧油6、接下，末炒香放入肉，面的油脂煸炒出里，葱姜蒜爆香然后再放入，入豆瓣酱以后再放，酱香味炒出，红油炒出，

　　的新颖的排骨1、筹办适当，剁成小段先把排骨，水中洗濯再放入，一些面粉能够放入，强的吸污才能面粉水有很，外表的污垢能够去掉，出 控洗净捞水

　　中烧油7、锅，花肉煸炒放入五，面的油脂煸炒出里，椒 大蒜 炒出香味然后再放入青椒 红，香锅的调味料再放入麻辣，

　　中放入一些油5、接下来锅，冰糖炒糖色然后再放入，糖给炒熔化大火炬冰，持续炒然后再，麋集的小泡泡炒到冰糖显现，给放出来把排骨，停的翻炒持续不，上色使其，的大料给放出来炒好以后把筹办，停的翻持续不炒

　　内里增加一个蛋清3、接下交往肉丝，的搅拌平均再次充实，增加淀粉然后再，的搅拌平均再次充实，增加一些食用油以后再往内里，平均搅拌，连在一同防粘粘，边腌制20分搅拌好放在一钟

　　平均以后5、翻炒， 鸡精 胡椒粉 调味然后再放入生抽 蚝油，平均后翻炒，椒 红椒 洋葱块再放入蒜蓉 青。炒片翻刻

　　滋味鲜美可乐鸡翅，的鲜香鸡翅，的甜味可乐，合到一同二者混，捕捉了广阔肉食喜好者的喜爱其滋味鲜美、光彩诱人的特性。

　　 面粉调味料：盐 蚝油 白糖大概冰糖、料酒 、生抽保举食谱：【可乐鸡翅】所需食材：鸡翅 葱姜 可乐、

　　再次烧油5、锅中，放出来炒一炒放入五花肉，到平均上色五花肉炒，面的油脂煸炒出里，肉轻轻焦黄炒到五花，葱姜蒜炒香然后再放入。皮 香叶 八角 花椒然后再放入大料 桂，出香炒味

　　肉处置好2、猪，下锅冷水， 倒入料酒放入葱姜，开焯水大火煮，开后煮，净然后再持续煮10分把外表的浮沫给撇干钟

　　一个莲藕2、筹办，给洗濯洁净先把莲藕，的头部尾部接着把莲藕，剪掉给，莲藕的外皮然后再削掉。样薄厚的莲藕片以后切成土豆一。

　　一些生姜3、筹办，成姜块间接切，一些大蒜再筹办，蒜瓣切成，适当小葱，葱段切成，辣适当小米，成辣椒段间接切。碗中备放入用

　　好一点的里脊肉1、筹办一块，水中浸泡1小时阁下先把里脊肉洗净放进，面的血水泡出里，以有用去如许也可腥

　　好以后8、煮，增加出去把豆腐给，使其入味悄悄翻拌，椒粉 白糖 然后再放入胡，味以后煮到入，些水淀粉再放入一，翻动持续，愈加厚重使汤汁。入盘中煮好盛，婆豆腐就做好了甘旨好吃的麻。

　　筹办一些青椒4、接下来，青椒段切成，一些红椒再筹办，辣椒段也切成，备一些生姜然后再准，姜片切成。一把大蒜，蒜片切成。

　　起锅烧油8、再次，些食用油多放入一，的肉给增加出去然后再将腌制好，外表的水份先炒干肉丝，持续炒然后再，内里的油脂煸炒出肉丝，给炒散把肉丝，焦黄收回香炒到肉丝味

　　适当的排骨1、筹办，单地洗濯一下先把排骨给简，是非差未几的排骨段然后再把排骨剁成，入盆中然后放，粉 小苏打再增加面，几分钟抓拌，会洗濯得愈加洁净如许洗濯的时分，硬化肉质的作也能够起到用

　　都喜好的甘旨红烧鱼是各人，减轻鱼的腥味红烧能够有用。多吃鱼春季要，表面油亮红烧鱼，一肉的外表酱汁包裹在，香芬芳味道浓，嫩滑、鲜美共同鱼肉的，相得益彰而可谓，快朵颐让人大。

　　个新颖的茄子1、筹办两，给洗濯一下先把茄子，根部头部都给切掉然后再把茄子的，成小一点的滚刀块然后再把茄子切，块放入碗中备用切好你的茄子，加一些盐然后再添，搅拌平均充实的，腌制20分放在一边钟

　　出香味后8、炒， 素菜 快速翻炒然后再放入肉菜，平均翻炒，裹上麻辣料使其平均地，炒入味局部，放入青菜然后再，翻炒持续，断生后青菜，入白芝麻然后再撒，平均翻炒，碗中盛入，辣香锅就做好了甘旨好吃的麻。

　　好以后7、焖，料给挑出来把内里的大，火收汁然后大，浓稠的时分汤汁收到，火关，入盘中然后盛，味好吃的红烧肉就做好撒上芝麻 葱花 美了