这种食材祛湿效果显著,这么吃体内湿气全扫光!
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“湿气”是道医里的一种说法,认为它是导致身体染上各类疾病的源头之一。自入秋以来,淅沥的秋雨让环境变得潮湿阴冷,这为湿气侵入提供了可乘之机,不少人在此时都会感到些许不适,这可能就是湿气过重所导致的身体反应。那么,该如何判断自己是否湿气过重呢?
湿气过重的身体变化
湿气过重时,体貌会发生明显变化:眼袋加重;面部、下肢出现浮肿;体重增加,整体显得臃肿虚胖;当伸出舌头时,正常情况下,覆在舌头表面的舌苔应该是淡白色的,而体湿过重后,舌苔会出现颜色加深,发黏发腻的情况。
此外,在如厕时,如果发现排泄物变得黏腻不成形,甚至粘在马桶壁上无法顺利冲下,这也是体湿过重的典型表现。
在精神状态上,湿气过重会让你变得头脑昏昏沉沉,精神萎靡不振,尤其是在早上起床后,情况尤为明显,整个人会感到疲惫不堪。
当你出现以上这些症状表现时,一定要注意祛湿了。体湿过重对身体的危害是不容忽视的,不但会导致风湿病、关节炎,还会增加高血压、心脑血管疾病出现的风险。
那么,如何有效祛湿呢?下面就为大家推荐一种食物—芡实。
当谈到祛湿食物时,我们首先想到的是薏米。而芡实的祛湿效果也毫不逊色,道医认为它味甘性平,具有补中益气、除湿止带的功效;并且与茭白、莲藕、荸荠等合称“水八仙”,在食疗方面有更多的选择。
那么,芡实怎么吃呢?
芡实莲子粥
首先准备适量的芡实、莲子、大米;洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后,将食材全部倒入锅中,开小火慢煮,直至食材变得软烂,粥变得粘稠后关火;为了丰富口感,可以在出锅前加入适量的白糖、干果。
芡实山药羹
准备适量的山药、芡实,洗净后倒入水中浸泡数小时;然后将食材一齐倒入锅中加入适量清水,水只需微微漫出食材即可;然后开小火慢煮,直到食材变得软烂粘稠后关火。
芡实豆浆
在榨豆浆的时候加入适量的芡实,就可以制成芡实豆浆了,制作十分简单,还能最大限度的保全芡实内的营养。
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- 编辑:梦雪
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